Sommertræning dag 14: Kravl over rækværk
I dag serverer Naprapatjonas verdens mest enkle træningstip, som du kan prøve næste gang du går forbi et rækværk.
Et helt almindeligt rækværk er det eneste du skal bruge for at arbejde med din styrke og bevægelighed. Dagens udfordring komt uit Napratjonas, en geeft aan hoe je je over de rivier kunt buigen als je er niet bent.
Daarom is dit een goede zaak: At kravle over et rækværk løsner op og styrker hoften. Det er ikke en isoleret øvelse, men en øvelse der involverer hele kroppen. Tænk efter: Hvor ofte løfter du fødderne og kravler over noget højt? Mange går næsten kun på plant gulv, hvor de knapt løfter fødderne. De ergste onzekerheid is dat je naar een pelsjager gaat. Menneskroppen har godt af at gå i skoven og på jorden og tage store og høje skridt flere gange om dagen. Als je dit op haar manier doet, met precisie en kvalitet i øvelsen, krijg je een betere balans en stijl.
Sådan gør du: Grib fat i et rækværk med tommelfingeren rundt om stangen. Zorg voor een gezonde huid en een goede voeding om een goede balans te krijgen. Sæt forreste trædepude på rækværket. Let lidt på foden for at finde en balance mellem arm og ben på rækværket. Kom op og rør rækværket med den anden fod og kravl over. Gentag 20 gange per ben x 3. Tænk på at lave bevægelsen kontrolleret. Det kan føles lidt dinglende i start, men forsøg at kravle langsomt over rækværket.
Voor svært? Vælg et lavere rækværk
Voor verhuurd? Vælg et højere rækværk.
LÆS MERE: Sommertræning dag 13: Dynamisk nedadgående hund med Lofsan
LÆS MERE: Sommertræning dag 10: Strekkoningin met Naprapatjonas
