Sommertræning dag 15: Roterende lunges
Ida B Olsson ved, hvordan du krydrer dine lunges - med en rotation! Dagens træningstip træner den nederste del af kroppen samtidigt med, at du opbygger bevægelighed i brystryggen.
De persoonlijke træner Ida B Olsson zijn yogalærer, forelæser og løbetræner, samt grundlægger af Workout is passion. Hun T-shirt en panty's zijn van Blacc.
Sådan gør du: Sug navlen ind mod rygraden og bibehold ryggens naturlige svaj, så at du har kontakt med dine bugmuskler. Vrid den ene fod 45 grader indad og hav kun den forreste del af foden i jorden. Draaien overkroppen til modsatte side, når du går ned i en lunge. Maak de hele overkroppen los. Breng 10 stilet aan per ben i 3 sæt.
Laten? Gebruik een almindelig ronddraaiend ronddraaiend ronddraaiend ronddraaiend ronddraaiend ronddraaiend ronddraaiend ronddraaiend.
Voor hårdt? Houd een vægt tæt ind til kroppen. Een gewaagde long of een kettlebell is goed.
LÆS MERE: Sommertræning dag 14: Kravl over rækværk
