Sommertræning dag 5: Sumo stretch
Den sidste øvelse i den her uge er en dejlig bevægelighedsøvelse, som åbner hoften op. Lovisa "Lofsan" Sandström ziet, hoe ze zich gedraagt.
Daarom moet je haar zien: Mange af os, især dem som sidder meget ned i løbet af dagen, har nedsat bevægelighed i hoften. En stiv hoftebøjer giver en dårligere kropsholdning, når du løber, og øger risikoen for skader. Op åbne hoften op giver helt enkelt et bedre løbeskridt!
Sådan gør du: Stå med spredte ben og fødderne pegende svagt udad. Ga op je hurken zitten en ga in een bundelpositie staan in nog meer hoeken, net als wanneer je je armen in je lichaam strekt. Fødderne skal være klistret til jorden, og det gælder også hælene. Gå herefter op til startpositionen igen. Gentag 12 gange.
- Den her øvelse kan opleves som hård for visse personer, men du behøver ikke at blive så lang tid i hver position. Naar beneden is niet goed. Als je er alleen bent, is 6 kilometer een goede tommelfingerregel, zegt Lofsan.
Det her var det sidste tip i den her uge, men på mandag kører vi på igen - og der viser Naprapatjonas, hvordan du laver en cat hang. Nysgerrig?
LÆS MERE: 3 evenementen die je op een dag kunt doen
LÆS MERE: Hier zijn løberen som du bare må følge på Instagram
