mei 12, 2023

Sommertrening dag 17: Gående hoftebevegelse

Dine stakkars hofter kan være ganske stive om du sitter ned store deler av dagen. Lofsan tipser om en gående bevegelighetsøvelse som åpner opp et stivt hofteparti.

Lofsan is PT, grunnlegger van Lofsangruppen en de grootste treningsblogger van Zweden . Hun hebben ook drie treningsbøker geskrevet, blant annet Stora löparboken för kvinnor. Lofsan har på seg singlet og tights fra Blacc i videoen.

Slik maar: Ta et steg framover samtidig som du fører ditt andre bein utover til siden i en åpnende bevegelse. Balanser bevegelsen med armene og hold coren sterk. Gebruik een steg frameover en gebruik dezelfde øvelsen als de andere beinet. Gå omtrent ti meter framover og gjenta strekningen tre ganger.

Tips! In denne øvelsen jobber du med bevegelighet i hoften ved forflytning. Om een zo groot mogelijk effect te bereiken, moet je een inn rumpa onder de grond maken.

LES MER: Sommertrening dag 16: Bergbeklimmers

Taal

Munteenheid

Dine stakkars hofter kan være ganske stive om du sitter ned store deler av dagen. Lofsan tipser om en gående bevegelighetsøvelse som åpner opp et stivt hofteparti.