Sommertrening dag 7: Spinnenpassen

Vil du styrke kjernemuskulaturen samtidig som bevegeligheten og styrken settes på prøve? Test dagens treningsøvelse op Ida B Olsson.

De persoonlijke treners Ida B Olsson zijn yogalærer, foreleser og løpetrener en grunnlegger av Workout is passion. Zij dragen een t-skorte en panty van Blacc.

Slik maar: Ta utgangspunkt i en høy planke. Det første steget er å sette høyre fot ved høyre hånd. Løft så opp venstre fot og arm i luften for en rotasjon. Ta 10 repetisjoner på hver side i 3 sett.

Voor lett? Hopp over å gå gjennom med diagonalt bein.

Voor vanskelig? Gå gjennom med venstre bein og strekk ut framover.

Daarom moet je deze øvelsen gebruiken: hier kan je een baan vinden die past bij de kjernen. Mage, rygg men også armer og bein blir involvert. Den er bra for bevegelighet og styrke, men ettersom mange muskler aktiveres blir det også jobb for hjertet.

Morgen is het tijd voor een verhaal met Chand Smith. Lees meer over Sportamore Summer Workout HER.

LES MER: Løping - bra for både kropp og sjel!