Spis dette for å overleve fram til ferien
Ben je gestrest, gespannen en voel je je goed voor je gezondheid? Dan kun je ervoor zorgen dat je beter wordt en meer energie krijgt.
Als je op zoek bent naar een vakantie met een eigen gezin, is er veel stress, een slecht leven en een baan. Als je naar een van de beste locaties gaat, moet je slim zijn en actief, want dan kom je in de buurt van "vrienden" die je helpen een beetje te ontspannen.
- Als je gestresst bent, is het gevaarlijk om je in te spannen, omdat stress de vitaminepreparaten in je lichaam aantast. Daarom is het goed om een multivitamintilskudde en een mosjonere te nemen, zodat je de beste stresshormonen kunt vinden. Jobber du så mye at du ikke rekker å gå til treningssenteret, så gå i det minste på toalettet og hopp opp og ned i et halvt minutt for å få utløp for stresshormonet, sier Maria Michael, som er diplomert kostholdsrådgiver med en bachelor i biologi.
Kan heeft u weinig tijd?
- Rent biologisk tror kroppen din at du skal ut og jakte eller bli jaktet på, og forbereder deg gjennom å maksimere din energi. Det er derfor du kan bli rastløs om du er stresset. Dat is het beste om je te bevegen, om je te helpen mindfulness te ontwikkelen, net als de meeste mensen die er zijn als ze gestrest zijn.
Welke mat kun je gebruiken?
- Zorg voor goede proteïnen, zoals kylling, kalkoen, fisk en skalldyr. In det finnes gode mineraler og beroligende stoffer. Også grønne bladvekster er bra for å roe ned kroppen. Als je probiotica in je lichaam hebt, kun je het vinden in een både gjæret mat, bijvoorbeeld kimchi of Biola. Het is superbra als je stress hebt. Velg fullkornprodukter, det inneholder mer næring enn siktede.
Hoe gaat het met je?
- Velger du å spise rødt kjøtt så velg økologisk, ellers får du et stresset dyr. Det er konstatert at en ku som spiser det den skal får en bedre fettsammensetning enn en ku som ikke får beite, men som får i seg belgvekster. Det finnes mer omega 3 i et dyr, for eksempel en ku, som har spist grønt gress, så det er ytterligere en grunn til å spise dyr som ikke er stresset.
Welk probleem zie je als je stress hebt?
- Magnesium på kveldene, det er avslappende og gir deg bedre søvn. B-vitaminer er også veldig bra. Stress is een risico voor ontstekingen, dus neem geen ontstekingsremmende middelen, zoals probiotica en anti-oksidanter. Omega 3 is een supervetstof die goed werkt bij ontstekingen, dus je kunt hem ook gebruiken om te genezen.
Spiller det noen rolle hvilket merke det er på kosttilskuddene?
- Dessverre spiller det en rolle. Når man har gransket tilskudd har det vist seg at visse fyller ut tilskuddene med alt fra talk til sand. Nå har det blitt strengere retningslinjer, men for god kvalitet bruker det som regel å koste litt mer. De belangrijkste tips zijn dat je persoonlijke aandacht besteedt aan helsekostbutikken hvilke merker som er bra, de bruker å ha mye kunnskap om slikt. Velg rene produkter med økologiske ingredienser.
Wat doe je als je stress hebt?
- Het enige dat ontstekingen in je lichaam tegengaat, is sukker en søppelmat. Een mat die mijn kalorien inneemt, maar ook een mat die energie geeft, net zo goed als een mat die geen stress geeft.
Finnes det noe jeg kan drikke for å få mer energi?
- Drikk vann! Det kommer gå rundt i hele systemet ditt og gjøre underverker.
Energidrikk, toch?
- Je ziet niet in wat je moet doen om energie op te wekken in combinatie met fysieke activiteit of restitutie. Jeg zegt dat je een slokje kunt nemen omdat je gestresst bent. Det erstatter heller ikke vannets funksjon.
ES MER: Derfor er stress så farlig
