Du som gillar squats vet hur viktigt det är med ett par bra träningstights som inte flashar dina skinkor varje gång du böjer din booty ned mot marken. Vi har tights som är perfekta för benböj!
Een panty van bh-materiaal is helemaal viktig als je gaat trängen, maar een panty met een laag mycket stretch en een blir genomskinliga als je gaat trängen, is extra viktig bij squats. De beste squatvänliga panty die je kunt kopen is HÄR.
5 goede squattips
1. Draag ut knäna
De beste manier om meer contact te krijgen met een jumpan is door te proberen de knopen in je lichaam te leggen. Als je de motsatta, falla in med knäna, probeert, is dat een strikte beslissing.
2. Naar de rechter kant gaan
Als je op een slimme plek gaat zitten, kan dat je helpen bij het vinden van een korrekta knäböj. Probeer de höftlyft in din uppvärmning of gå i sidled med minibands ovanför knäna. Dan kan det bli lättare att aktivera rumpa och baksida lår både på väg upp och ned i benböjen.3. Opstaan met bröstet
Het is heel gemakkelijk om een grote hoek in de benen te maken als je gaat squatten, maar de spieren in de borstkas kunnen heel gemakkelijk worden losgemaakt. Håll bröstet stabilt och sug in naveln så att ländryggen hålls rak. Tänk att kroppen är en kedja, om du inte är stark i ryggen kommer det att påverka benen. Fäll inte ihop kroppen utan försök att hålla upp bröstet.
4. Gebruik de stelregels
Om du har en tendens att falla framåt för mycket med överkroppen i dina benböj är det dags att sträcka ut höftböjarna. Många är stela i höftböjaren, särskilt de som sitter mycket, och för att komma till rätta med stela höftböjare krävs kontinuerlig rörlighetsträning. Zorg ervoor dat je je strekt en omhoog gaat op het bovenste gedeelte van het lichaam, maar wees voorzichtig bij het omzeilen van dit gedeelte.
5. Våga gå djupt
Als je bij pullups, marklyft en bicepscurls halva rörelsen doet, moet je ook halva knäböj doen, en als je bij squats doet, moet je bij het strekken het "kontje naar het gras" doen.
