Squatverlichte tights
Als je veel squats doet, waar is het dan goed om een goede træningstights te dragen, die je bagdel flasher en je booty ned mod jorden. Vi har tights, der er perfekte til squats!
Een panty van goddelijk materiaal is zeer geschikt voor squats, maar een goed zittende panty die strækbaar is en die ikke bliver gennemsigtige is, voor als je gaat squatten, is zeer geschikt voor squats. Vind hier de beste squatverlichtende panty van dit moment.
5 goede squat-tips
1. Pres knæene udad
Et enkel måde at få mere kontakt med bagdelen er at presse knæene udad i benbøjningen. Als je de modsatte, presse knæene indad, gøre, er derimod strengt forbudt.
2. Varm rigtigt op
Varmer du op på en smart måde, kan det blive lettere at lave korrekte knæbøjninger. Prøv at tilføje hofteløft til din opvarmning eller gå sidelæns med minibånd over knæene. Da kan det blive lettere at aktivere bagdelen og bagiden af lårene på vej op og på vej ned i benbøjningen.3. Op med brystet
Het is goed om de aandacht te richten op de benene als je squats doet, maar de spieren in de overkapping kunnen ook geactiveerd worden. Houd de borstkas stabiel en geef de navlen de kans om te zorgen dat de lænden helt lige zijn. Tænk på at kroppen er en kæde, og hvis du ikke er stærk i ryggen, så kommer det til at påvirke benene. Fald ikke sammen i kroppen men forsøg at holde brystet oppe.
4. Blød dine stivheder op
Als je de neiging hebt om te vallen voor een grote overkropping, als je de benbøjninger loslaat, is het beter om je hoftebøjere op te zetten. Mange er stive i hoftebøjerne, specielt dem som sidder meget ned, og for at komme af med stive hoftebøjere skal man lave bevægelighedstræning ofte. Sørg for at strække og åbne dine hofter op ofte, ikke kun inden du skal træne ben.
5. Du skal turde at komme dybt ned
Ligesom du ikke laver halvdelen af bevægelsen i pullups, dødløft og bicep curls skal du heller ikke kun lave halve benbøjninger, men istedet skal du gå efter "ass to the grass", når du laver squats.
