Stå på langrendsski uden at få ondt i armene - sådan gør du!

Mærkes det mest i armene, når du står på langrendsski? Du er ikke den eneste som oplever dette, men det er som regel fordi, at du bruger en forkert teknik. Dit is wat je moet doen om je armen een pauze te gunnen.

Med små teknikjusteringer bliver turen i sporet meget mere behagelig!

Hvorfor får jeg ondt i armene, når jeg står på langrendsski?

- Det skyldes formentlig, at du står på en forkert måde. Als je niet voor langrendsski kiest, moet je het vooral om teknik doen. In principe werk je met coren, maven en ryggen, maar ook met armen, zegt Peter Olsson van Salomon.

Hoe kom je erbij om armen zo groot te maken?

- Het is een combinatie van armen, ben, ryggen en core, maar er zijn veel mensen met dårlig teknik die armen kunnen dragen om er goed uit te komen. Spark ordentligt bagud med benene og fokusér på kroppens midterparti. Mange ville faktisk gøre klogt i at tage en lektion i at stå på langrendsski. Met lidt bedre teknik bliver det sjovere, og du kan stå meget længere.

Hoe kan dat, als je het goed vindt?

- Så vil du kunne mærke det i maven og benene, men ofte er det ikke benene, man får ondt i, eftersom man bruger dem lidt for lidt i start. Det du skal tænke på er at bruge benene mere og tjekke spændet på skiene, så at skiene rammer sneen. Der er måske ikke en fejl på spændet, men i stedet er det dig som ikke sætter ordenligt af med benene. Hoe je ook staat, het is zo geweldig.

PETER OLSSONS 3 BESTE TIPS

1. Label de rol in het begin

- Start forsigtigt og mærk for at stabiliteten og balancen er der. Ga midden op de ski's staan, zoek een goede houvast en kom in een rustig tempo.

2. Laat bakker vallen

- Zet de spor er op een plek waar de temperatuur te laag is, zodat je je vingers van de tekentafel af kunt halen en de spor er af kunt halen.

3. Brug, brug en kern

- Fokusér på core og ben så du ikke bliver udmattet i armene. Je vindt een ingenieuze arm in de buurt die zo stabiel is dat je een lange weg kunt afleggen met behulp van je armen.

Met den rette teknik bliver det, at stå langrendsski, både lettere og sjovere.

LÆS MERE: Sådan køber du de rette langrendsski