Stress orsakar idrottsskador - men går att förhindra

Ben je gestrest en ziek? Als je het risico loopt dat je stress ervaart, zie je een nieuwe behandeling. Het is mogelijk dat je het risico op stressgerelateerde aandoeningen vermindert, wat in het ergste geval tot karriären kan leiden.

Förmågan att ta in mycket information försämras under stress och kan leda till skador.

Om det snurrar tusen tankar i huvudet och att-göra-listan är milslång inför den viktiga matchen som du ska spela bör du se upp. Stress is nämligen en orsak till att idrottare skadar sig.

- Als je gestrest bent, is het belangrijk dat je je focust op datgene wat viktigt, bijvoorbeeld een wedstrijd. Als je een fotobollenspel bekijkt, kun je mijn informatie over dezelfde situatie inwinnen, maar ook over het förmågan försämras onder stress. Dit kan ertoe leiden dat je meer informatie krijgt over risicovolle situaties die je kunt overkomen, zegt Andreas Ivarsson, doctor in de psychologie en psycholoog bij de Akademin för hälsa och välfärd på Högskolan i Halmstad, die aan de slag gaat met de psychologie van sportblessures: Voorspelling, preventie en revalidatie bij Zweedse teamsportatleten.

Han fortsätter:

- Stress är även nedbrytande för kroppen. Om du stressar är det viktigt att få balans och kunna återhämta dig emellanåt eftersom stress sliter på muskulaturen.

Mindfullness-träning kan helpen

In zijn onderzoek heeft Andreas Ivarsson aangetoond dat mindfulness en acceptatieträning de risico's kunnen verkleinen voor het vinden van een idrottsskada. Een jaar geleden hebben hij en zijn collega's een studie gedaan in een groep van 41 fotbollsgymnasieleden. Deras resultaten laten zien dat de groep die psykologishe träning toepast meer skadors heeft dan de groep die psykologishe träning toepast.

- Mindfullness-training is gericht op concentratie en focus. Det vill säga, du can ha en massa tankar men väljer vilka du ska fokusera på för stunden, till exempel vilka tankar som är bra för fotbollen. Det ökar chanserna att du tar bra beslut och kan vara fokuserad under träning och match. Mindfullnessträning zorgt er ook voor dat je je niet druk hoeft te maken en dat je niet gestrest raakt.

Rekommenderar balans för idrottare

Andreas Ivarsson hoopt dat zijn onderzoeksresultaten ertoe leiden dat meer idrottare systematiskt börjar arbeta med stresshantering.

- Als je idrottare en stress hebt, is mijn eerste aanbeveling om een balans te vinden tussen stress en alterhämtning. Mijn andere aanbeveling is om meer te doen aan avslappning i vardagen om mikropauser en fokusera te vinden om sneller te gaan.