Stretcha mera!

Att sträcka ut musklerna är bra på flera sätt men hjälper inte mot det du tror.

Om det är bra att stretcha eller inte är en fråga som diskuteras flitigt i omklädningsrum och på internetforum. De laatste jaren zijn er veel mensen geweest die hebben geprobeerd om tänjandet en böjandet te omzeilen met argumenten om aan te tonen dat det inte gör någon skillnad is.

Niklas Psilander, fysioloog en arts aan het Karolinska Instituut, is het met hem eens.

- Det har spritt sig att stretching skulle vara värdelöst, och det är tyvärr lite felaktigt, säger han till TT.

Het heeft veel positieve effecten, menar han. Dynamisch stretchen, waarbij je de spieren die arbeteren "gungar" en töjer, is enligt Psilander visat sig vara positivt för muskelstyrkan. Precis som statisk stretching, där du håller muskeln länge i sträckt läge. Det har visat öka rörligheten på sikt men kräver regelbundenhet, annars klingar effekten snabbt av.

Däremot kan du inte slippa träningsvärk genom att stretcha. En als je niet te lang wacht, kun je de spieren strakker zetten. Men mer forskning behövs på det området enligt Niklas Psilander.

Nyare rön antyder dock att regelbunden stretching kan öka såväl styrkan som förebygga vissa skador, exempelvis sträckningar.