Styrk lægmusklerne med løbespring

Als je je staande wilt houden om een goddelijke løbestil te vinden, moet je de spændstigheden en styrken in de lægmusklerne meenemen. Sådan her laver du løbespring, som hjælper dig med at lande på den forreste del af foden, når du er ude at løbe.

Den ottende del af Semesterspring! Met Snabba fötter byder på en øvelse, som bliver kaldt for løbespring. Løbetræneren Kenth Svensson zegt dat het een effectieve manier is om de kroppen op te pakken, zodat je kunt zien hoe het is om te løbben in de meeste gevallen.

- Als je graag naar een andere plek gaat, waar je een ondoordringbaar løbeskridtet med forreste del af foden hebt, heb je de brug voor het styrke van je vrister en lægmuskler. Ellers kan du ikke holde til at lande på den forreste del af foden i dit løbeskridt, men får trætte lægmuskler med det samme. Løbespring øger spændstigheden og styrken og er derfor perfekt for dig som er løber, siger Kenth Svensson som skriver løbebloggen Snabba fötter og står bag Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

Sådan gør du:

For at lykkes med øvelsen er det lettest, hvis du "løber ind i øvelsen" med et par almindelige løbeskridt. Tænk derefter på at du skal hoppe langt, ikke højt. Det forreste ben skal være bøjet 90 grader og det bagerste ben skal være udstrakt, som i et slæbende trin. (Se video) Målet er at findet et form for "hæng" i luften. Brug armene som hjælp ved at holde dem spændte og derved stabilisere kroppen i springe. Lav løbespring mellem 10 til 30 meter.