Styrk leggene med hoppesteg
Als je een goede hoppesteg wilt houden, moet je de uitgaven en de styrken in je benen oppikken. Slik je hoppesteg in, dan kun je hem op de vrije delen van de foto leggen als je er niet bent.
Åttende delen av Ferieløping! byr på en øvelse som vi kaller hoppesteg. Løpecoachen Kenth Svensson mener det er en effektiv måte å styrke opp kroppen for å takle løpingen best mulig.- Als je de foto's bekijkt, kun je de foto's en het papier bewerken. Ellers orker du ikke å lande på fremre delen av foten i løpesteget ditt. Hoppesteg øker spensten og styrken og er derfor perfekt for deg som liker å løpe, sier Kenth Svensson, som skriver løpebloggen Snabba fötter og står bak Instagramkontoen @kenth.snabbafotter.
Klik hier:
For å lykkes med øvelsen er det lettest om du "løper inn i øvelsen" med noen vanlige løpesteg først. Tenk deretter på at du skal hoppe langt, ikke høyt. Det fremre beinet skal være bøyd 90 grader og det bakre beinet skal være utstrekt, som i et slepende steg. Målet er å finne noen form av heng i luften. Neem de armen en houd ze bij elkaar om ze te stabiliseren tegen de kroppen in het hoppet. Gjør hoppesteg mellom 10 og 30 meter.
