Styrke gir fart i beina
Als je een goede baan wilt vinden, moet je er zeker van zijn dat je genoeg geld hebt. Dit zijn de tips van Ekspertens om een nieuwe stijl te vinden voor je løpingen.
Om du er en hengiven løper som slurver med styrketreningen, eller kanskje hopper helt over det, da er du ikke alene. Men du har alt å vinne på å få inn en styrkeøkt i uken. Want wat moet je doen als je een lange lijn kunt trekken met een stevige grip en een goede weg kunt vinden?
- De fleste kommer til å tjene på å drive med styrketrening Om du får mer styrke i beina minsker risikoen for skader, men du får også bedre driv i løpesteget. Een sterkere overkropping, spesielt sterk mage og rygg, gir bedre holdning når du løper. Det er veldig viktig å drive med styrke, spesielt når du blir eldre, zegt Petra Kindlund som er løpecoach og grunnlegger av Runacademy.
Som ung kan du kanskje komme unna uten styrketrening, men jo eldre du blir desto mer muskelmasse mister du.
- Når du har passert rundt 30 blir det enda viktigere å trene styrke. Det er jo savnet av muskler som gjør at du får vansker med å gå når du blir gammel, forklarer Petra Kindlund.
Hoe kunnen fordelingen styrketrening en løping combineren?
- Det er bra å få inn en styrkeøkt i uken uansett hvor mye du løper. Et bra mål er to løpeøkter og en styrkeøkt i uken. Nå når alle løp er over for sesongen og det venter et par måneder før neste kan du fokusere mer på styrketreningen. Er is een kans om styrkeøkter te vinden in je passe en ikke løpe like ofte. Når det er konkurranser og fem-seks uker igjen kan du slippe styrketreningen og fokusere mer på løpingen. Kondisjonen forsvinner jo ganske raskt mens styrketreningen sitter igjen en stund.
Hoe verloopt een styrketrening voor iedereen?
- Nettopp for løpere er det løpespesifikk trening, at man heller jobber med ett bein av gangen enn begge på en og samme tid. Tren hofter, legger en mijn core. Trening av biceps er kanskje ikke det aller viktigste men det kan være bra for helheten.
Als je tips en inspiratie wilt opdoen voor de beste manier om je biceps te trainen, zoek dan vrouwelijke bh-styrkeøvelser voor nettopp løpere HER.
