Super-smoothies voor deg på farta

Når du har dårlig tid eller er kjempesulten og vil ha noe mettende i full fart, da er PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen!

Noen ganger har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Hier is de persoonlijke treneer Olga Rönnbergs smarte og sunne løsning til de daye!

Mettende smoothies som i tillegg er gode som frokost! Foto: Frida Wismar

Smoothie op tafel 1

Du trenger:

(1 porsjon)

• 150 g gebakken kirsebær
  
• 1 dl gefrituurde bringebær
  
• 3 ss proteïnepulver med vaniljesmak (30 g)
  
• 1/2 dl kokosmelk
  
• 2 dl vann
  
• 1 ts chiafrø
  
• 1 ts honning
  

Slik gjør du:

Bland alle ingrediënten in en kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hel in en pappkopp med sugerør og løp av sted.

Inneholder: Eiwit 25 g - Koolhydrater 22 g - Vetten 16 g - Kcal 365

Smoothie på farta 2

- Så kremete og god. Tilsett et par dadler for en mer intensiv smak, tipt Olga Rönnberg.

Du trenger:

(1 porsjon)

• 1 gebakken banaan
  
• 1/2 avokado
  
• 3 ss proteïnepulver med sjokoladesmak (30 g)
  
• 2 dl melk, 1, 5% (eller valgfri melk)
  
• 1 ts kakao
  
• weinig zout

Slik gjør du:

Bland alle ingrediënten in een kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hel i en pappkopp med sugerør og løp av sted!

Inneholder: Eiwit 31 g - Koolhydraat 35 g - Vetten 16 g - Kcal 446

Olga Rönnberg is een van Sveriges beste persoonlijke trenere en een expert in het helpen van nybakte mammaer om in vorm te komen via bedriften op Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøler om trening og er nå aktuell med boken Olgas mat, som er full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Het artikel is verkrijgbaar bij Fitnessförlaget/Bonnier Fakta en kan worden aangevraagd bij HER.

LES MER: Fåfin mage og rumpe med Olga Rönnbergs hjelp

LES MER: Lag Olga Rönnbergs næringsrike blomkålpizza