Supersmoothies voor in de zomer
När du har bråttom, eller när du är jättehungrig och vill ha något mättande på studs, är PT:n Olga Rönnbergs smoothies en räddare i nöden!
Ibland finns varken har tid eller ork att sätta sig ner och äta. Här är personliga tränaren Olga Rönnbergs smarta och hälsosamma lösning för de dagarna! 
Mättande smoothies som också är goda till frukost! Foto: Frida Wismar
Smoothie 1
Du behöver:
(1 portie)
- 150 g körsbär
- 1 dl frysta hallon
- 3 msk proteïnepulver med vaniljsmak (30 g)
- 1/2 dl kokosmelk
- 2 dl vatten
- 1 tsk chiafrön
- 1 tsk honung
Gör så här:
Klier alle ingrediënten in een matberedare en maak er een smoothie van. Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg.
Innehåll: Eiwit 25 g - Koolhydrater 22 g - Vet 16 g - Kcal 365
Smoothie 2
- Så krämig och god. Tillsätt ett par dadlar för intensivare smak, tipar Olga Rönnberg.
Gedraag je:
(1 portie)
- 1 gebakken banaan
- 1/2 avokado
- 3 msk proteïnepulver med chokladsmak (30 g)
- 2 dl mjölk, 1, 5% (eller valfri mjölk)
- 1 tsk kakao
- keukenzout
Klier alle ingrediënten in een matberedare en maak er een smoothie van. Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg!
Innehåll: Eiwit 31 g - Kolhydrater 35 g - Vet 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg is een van Sveriges beste persoonlijke tränare en expert in het helpen van nyblivna mammor att komma i form genom sitt företag Mammafitness.se. Hon heeft een aantal verschillende tips over träning en nu is hon actief met het boek Olgas mat, dat vol zit met recepten voor goda, hälsosamma en näringsrika rätter. Het artikel is verkrijgbaar bij Fitnessförlaget/Bonnier Fakta en is verkrijgbaar bij HÄR.
LÄS MER: Fåsnygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp
LÄS MER: Laga Olga Rönnbergs blomkålspizza
LÄS MER: Smoothien som gör att du orkar mer i löparspåret
