Super-smoothies tot dig på farten

Når du har travlt, eller når du er vildt sulten og vil have noget mættende i en fart, er den personlige træner Olga Rönnbergs smoothies en livredder!

Geen enkele andere smoothie geeft je de kans om te genieten van je drankje en je spijsvertering. Hier vind je Olga Rönnbergs slimme en zonnige smoothies.

Mættende smoothies som også er gode som morgenmad! Foto: Frida Wismar

Smoothie in een scheet 1

Du skal bruge:

(1 portie)

• 150 g frosne kirsebær
  
• 1 dl frosne hindbær
  
• 3 zakjes proteïnepulver med vaniliesmag (30 g)
  
• 1/2 dl kokosmælk
  
• 2 dl vand
  
• 1 tsk chiafrø
  
• 1 tsk honen
  

Sådan gør du:

Doe alle ingrediënten in een blender en mix ze tot een smoothie. Doe dit in een papkrus met suiker en zoetstof.

Inhoud: Eiwit 25 g - Kolhydrater 22 g - Fedt 16 g - Kcal 365

Smoothie en scheet 2

- Lekker en goed! Tilsæt et par dadler for en mere intensiv smag, tiper Olga Rönnberg.

Du ska bruge:

(1 portie)

• 1 frossen banaan
  
• 1/2 avocado
  
• 3 spsk proteïnepulver med chokoladesmag (30 g)
  
• 2 dl mælk, 1, 5% (eller valgfri mælk)
  
• 1 tsk kakao
  
• lidt zout

Zo doe je het:

Doe alle ingrediënten in een blender en mix ze tot een smoothie. Hæld i et papkrus med sugerør og smut afsted!

Inhoud: Eiwit 31 g - Kolhydrater 35 g - Fedt 16 g - Kcal 446

Olga Rönnberg is en van Sveriges meest bekende, persoonlijke trænere en ekspert in het helpen van nieuwe mensen om in vorm te komen op haar bedrijf Mammafitness.se. Ze hebben veel meer informatie over træning, en nu is er hun actie met Olgas mat, dat is samengesteld uit opkikkers voor goede, zonnige en minder goede resultaten. Het product is afkomstig van Fitnessforlaget/Bonnier Fakta.

LÆS MERE: Lav Olga Rönnbergs blomkålspizza