Een kom of smoothie bevat meer granen zodat je er lekkerder van wordt. Zo krijg je energie, proteïne en vitamines binnen de verschillende combinaties van groenten en fruit.
Alla våra färgrika frukter och bär innehåller massvis med nyttigheter som är perfekta att starta dagen med. Het is moeilijk om de flesta frukter och bär te vinden, wat ervoor kan zorgen dat je de kroppar die je gebruikt voor je hele leven kunt gebruiken. Als je de kroppen op de lange baan schopt, is dat een goede manier om energie op te wekken voor de komende dagen. Vår kostexpert Matilda Alexandersson heeft een antwoord op de vraag wat frukter och bär kan doen voor ons.
Als je stopt met het mixen van olika bär och frukter in een mixer, kun je meer van alle näringsämnen krijgen als je een grotere kans hebt om frukten te krijgen. Istället för att endast äta och få i dig näring från en banan kan du kombinera exempelvis en banan, ett äpple, hallon och blåbär vilket gör att du får i dig näringsämnen från alla de frukterna och bären. Je kunt de ultimata bowlen voor alleen maar graven bekijken om zo de verschillende combinaties te vinden die je zoekt. Wil je energie, harmonie, geluk en geluk? Het is allemaal mogelijk om de juiste combinatie te vinden, frukt en bär.
Energie
- Appel
- Citroen
- Blauwe
- Banaan
- Ingefära
Kombinationen av dessa frukter och bär kommer ge dig en fräsch kickstart på dagen! Äpple ger mycket energi och sätter fart på matsmältningen. Det innehåller nämligen pektin som hjälper till att producera galla, vilket är en viktig byggsten vid matsmältningen. Det är perfekt om man strävar efter exempelvis viktnedgång. Dock är den långsiktiga och viktigaste delen gällande viktnedgång kontinuitet och varierad hälsosam kost och livsstil.
Banaan is energitätt och ger både mycket protein och kolhydrater och kommer hålla dig mätt och pigg en längre stund. Den innehåller även mycket fibrer som gör att magen inte arbetar för fort vilket är bra för vår matsmältningskanal. Det ger även en mättnadskänsla som stannar kvar länge. I blåbäret finns det något som sägs sätta fart på det glada humöret, man känner glädje vilket också gör dig piggare.
Ingefäran ger dig en kick och det kan även bidra till mindre gasbildning så den har en lugnande effekt på magen. Het heeft bijvoorbeeld een ontstekingsremmend effect en is een van de beste manieren om de gezondheid te verbeteren. Ook ingefäran heeft een positief effect op de bloedsomloop.
Alle ingrediënten bevatten ook vitaminer en antioxidanten. Blåbär en citroen zijn de beste ingrediënten en het is geweldig om ze te gebruiken voor kroppens natuurlijke försvar.
Eiwit
- Banaan
- Mango
- Yoghurt
- Mandelsmör
Deze combinatie is perfect om een goede en proteïnerijke start te maken. Mandelsmör och banan är två proteinrika livsmedel och är en drömkombination för smaklökarna! Tillsammans met yoghurt en mango kommer du hålla dig mättare och även få en mer exotisk smak på din bowl. 
Zie je hoe je både pigg en glad av blåbär bent?
Vitaminkick!
- Jordgubbar
- Hallon
- Apelsin
- Mango
Alla livsmedel ovan innehåller mängder med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Het is perfect om te zorgen dat je een extra kick krijgt van vitaminer när det blir mörkt tidigare och tidigare på dagen. Vitamines zoals vitamine C zijn zeer goed voor de natuurlijke immuunsysteem van kroppen en kunnen kroppen helpen om hun immuunsysteem op peil te houden. Door antioxidanten te gebruiken krijgt kroppens immuunsysteem een boost. Als de arbetsplatsen met förkylningar werken, kun je dit ook doen met deze kick! Mangon innehåller även betakaroten som i kroppen blir till vitamine A som är nödvändig för många funktioner i kroppen, som exempelvis synen.
Wat kan ik doen?
Het is heel moeilijk om een massamassa te maken die niet goed werkt en die zich goed gedraagt. De flesta bär kan man köpa frysta och frukten kan man handla efter säsong. Dit zorgt ervoor dat de smoothies die je onder het vinterhalvåret eet veel beter zijn en dat je onder het sommaren veel meer fruit kunt eten. Het is een goed idee om alle vruchten en vruchten in de frituur te doen, want het is superlekker om de vruchten in de mix te mengen. Bak bananen in porties, dan wordt het snabbaar.Zorg ervoor dat je de frukostbowl topt met något gott!
Voorbeeld:
- Färska bär och frukt
- Musli/granola
- Kokosnoot
- Frön en nötter
- Nötsmör
- Honung
LÄS MER: Sellerijuice - hetaste hälsotrenden just now
SHOPPA HÄR: Vårt utbud av löparskor
