Neem een shake op elke dag en geniet van de geur
Att dricka en proteindrink innan du går och lägger dig hjälper dig att bygga muskler och bli starkare. Dit blijkt uit een onderzoek.
De flesta träningsintresserade är överens om att för att bygga muskler krävs det både träning och en proteinrik kost. Heb je ontdekt wat de beste manier is om spieren te produceren? Test hoe je een proteïneshake kunt maken!
Uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het Amerikaanse Journal of Nutrition blijkt dat mensen die tijdens een werkdag een proteïnedrankje drinken, meer spiermassa en meer energie binnenkrijgen. I undersökningen deltog 39 unga män som lyfte vikter tre gånger i veckan. Na de träningen aten ze een snack van 275 kalorier, goed voor 37 gram koolhydrater, 10 gram proteïne en 9 gram vet. I övrigt åt de som vanligt.
19 van de 39 mannen dronken zelfs een proteïnedrank met 27,5 gram proteïne en 15 gram koolhydrater als de mannen naar hun sig keken. Na de drie månaderna jämfördes de två gruppernas muskelmassa och styrka. De 19 deltagarna die också druckit proteinshakes hadden fått mer muskler och blivit tre procent starkare. 
Als het onderzoek förhållandevis liten is, is het niet moeilijk om te zien hoe de 19 deltagarnas resultaat enbart beror på den nattliga proteinshaken, men å andra sidan noterades inga negativa bieffekter av det extra proteinet så skaka på!
