Test: De beste miniband

Het gebruik van een miniband is zeer populair. Vår PT förklarar skillnaden mellan motstånden och hur du kan använda respektive modell.

Miniband är ett litet gummiband som du använder vid träning, stabilisering och rehabilitering. Förutom material, bredd och tjocklek är det främst motståndet som skiljer sig mellan de olika produkterna du hittar hos oss. Minibanden är klassificerade efter motstånden lätt till extra hårt, vilket enkelt översätts till hur mycket motstånd gummibandet ger när du drar ut det. Een miniband met een lätt-motstånd is een goede keuze, net als een miniband met een hårt-motstånd.

Generellt sätt ger ett lätt miniband ett motstånd mellan fyra till 15 kilo, beroende på hur mycket du drar ut det. Medium ger ett motstånd upp till 25 kilo och hårt upp till 35 kilo, men det varierar från märke till märke.

- Ett miniband med lätt motstånd är ett allround-band som till nittio procent används vid rehabilitering. Je kunt de band ook gebruiken als uppvärmning of als tillägg onder een tungt styrkepass. Bij wijze van voorbeeld kan je de knopen loslaten als je een knäböj gebruikt om de tekniken in de bergen te kunnen dragen, zegt PT:n Eva Sjöholm en fortsätter:

- Du går över till ett miniband medelhögt motstånd när du känner att ett lätt miniband inte ger det motstånd du önskar i övningen. Medelhögt motstånd används främst vid rehabilitering, stabilisering och aktivering. Je kunt het gebruiken voor övningar för hela kroppen, alles van axelövningar tot rump- en benträning.

PT:n Eva Sjöholm werkt als instructeur voor Wörkout en voor Sportamore. Kun je je laten inspireren en träningstips vinden? Bekijk henne op Instagram!

De hårda minibanden är de som används minst, och riktar sig främst till atleten som är väldigt stark och känner att medelhögt motstånd är för lätt. Het is het gemakkelijkst om styrkeövningar voor ben en rumpa te gebruiken.

- Motståndet ska anpassas efter din egen styrka och dina behov. Als je de miniband als motstånd gebruikt, krijg je de kans om deze te gebruiken. Känner du inte av minibandet och kan göra upp till hundra repetitioner utan att bli trött, har du ett för lätt band.

Däremot bör du inte välja det högsta motståndet bara för att du ska köra styrketräning.

- Om het beste effect te bereiken door middel van een miniband, kun je de tekniken onder deze omstandigheden gebruiken. Je kunt werken met het muskelgrupp dat in het spel is om bijvoorbeeld tappa ryggen när du går ned i knäböj of spänna halsen när du tränar axlar. Kroppen är otroligt smart och vill gärna lösa det som inte känns enkelt. Als je voor mijncket motstånd kiest, kunnen de muskelgrupperna die je nodig hebt je helpen, en dat kan ertoe leiden dat je je kroppen goed belast.

De beste miniband, enligt Eva Sjöholm, is dat je creatief bezig kunt zijn met je werk, maar ook dat je je werk kunt doen in de tuin, op het strand of in de sportschool. Het is ook mogelijk dat je ontdekt hoe tufft passet blir beroende på motstånd och övningar.

Så tolkar du motstånden:

• Lätt motstånd: rehabilitering.
  
• Medelhögt motstånd: aktivering, rehabilitatie en stabilisatie.
  
• Högt och extra högt motstånd: styrketräning.
  

Test av: Blacc Flex Band 4-pack

Merk: Blacc

Model: Flex Band 4-pack, fyra stycken i fyra olika motstånd: lätt, medelhårt, hårt och extra hårt.

Rekommenderat prijs: 249 kronen.

Materiaal: Gummi.

Typische klanten: Vardagsmotionären som tränar någon gång i veckan och vill kunna välja mellan flera olika motstånd.

PT:ns commentaar:

- Du får fyra olika motstånd för ett väldigt bra pris. Alla miniband är snäppet mjukare än resterande band i testet, exempelvis så är Blaccs miniband med hårt motstånd mjukare än Casalls miniband med hårt motstånd. Als je niet meer kunt bewegen en je komt in een ander motief, kun je alles doorgeven aan de nybörjare en bewegen tot je een par gånger i veckan hebt. Het beste is dat de minibanden licht en elastisch zijn. Däremot är de tunna, vilket kan dra ned hållbarheten om du använder dem flera gånger varje dag.

Test av: Abilica Rubberband 2-pack

Mijne: Abilica

Model: RubberBand, två stycken miniband i samma motstånd per förpackning. Apart verkrijgbaar; lätt, medelhårt en hårt.

Rekommenderat pris: 149 kronen/paket.

Materiaal: Nedbrytningsbart naturgummi.

Typische klanten: Motionären som kör ett par gånger i veckan och har stenkoll på vilket motstånd på miniband du önskar, så att du inte behöver använda alla tre.

PT:ns commentaar:

- Allroundband som är smalare än de andra märkena. Det är en smaksak om du föredrar smala eller breda miniband, ett smalt band med lätt motstånd knölar sig inte som ett brett band kan göra. Däremot kan ett smalt miniband med hårt motstånd skära in lite i huden. Motstånden är överlag snäppet mjukare än Casall och Better Bodies, men hårdare än Blacc. Jag gillar att du kan köpa minibanden var för sig. Als je weet wat je moet doen en als je je niet goed voelt na een miniband met een lang motief, kun je die band ook kopen als je hem uit elkaar houdt en damm samensmelt. Het is ook een goed idee om een nieuw minibandje te kopen nadat het is geslonken, zodat je een nieuw setje kunt kopen.

Test av: Better Bodies Weerstand Miniband

Model: Resistance Mini Band, drie stycken miniband in drie olika motstånd: lätt, medelhårt och hårt. Säljs i ett och samma paket.

Rekommenderat pris: 249 kronen.

Materiaal: Latex.

Typische klanten: Gymnörden som hittar användningsområden till miniband med olika motstånd.

PT:ns commentaar:

- För det första så skiljer sig Better Bodies miniband i färg mot resterande band. Det känns som att de är designade för de modemedvetna atleterna med den militärgröna färgskalan. Het latexmateriaal heeft een hoge kwaliteit en de minibanden zitten goed op hun plek. De håller även spänsten väldigt bra, så de här kan du slita med hälsan. De modellen zijn even breed als de varianten op Casall en Blacc, en hebben hetzelfde motståndsskala als de Casalls miniband (bij de hårdare hållet). Perfect voor mensen die een miniband met olika motstånd onder een en dezelfde träningspass willen gebruiken. Pluspunten voor een goede prijs!

Test av: Casall Elastiek 2st

Merk: Casall

Model: Rubber Band 2st, två stycken miniband i samma motstånd per förpackning. Säljs separat; lätt, medelhårt och hårt.

Rekommenderat pris: från 149 kronor/paket.

Materiaal: Naturgummi, kan innehålla spår av latex.

Typische klanten: Du som är van att träna och vet precis vilket motstånd du önskar för din rehabilitering eller träning.

PT:ns commentaar:

- Jag uppskattar att de här minibanden är åt det bredare hållet eftersom det då är större chans att de sitter på plats när du utför en övning. De påminner väldigt mycket om, och har samma motståndsskala, som Better Bodies miniband. En omdat minibanden niet in de natuur worden verkocht, is het in combinatie met de brede modellen erg hållbara. Zelfs spänsten behålls eftersom produkten är tillverkad i naturgummi och inte ett syntetmaterial. Minibandet med lätt motstånd är tunnare än de andra två från Casall finns det en risk att bandet knölar ihop sig, ogillar du det kan en smalare modell vara att föredra.

SHOPPA HÄR: Alla våra gummiband

MER: 6 verschillende gummibanden

Supermarkt : 6verschillende gummibanden