Golden milk är både värmande och välgörande. Så här gör du lätt din egen dryck!
Golden milk, dat ook wel gyllene mjölk of guldmjölk wordt genoemd, is het beste van alle soorten egenmelk. Basen i golden milk utgörs av superkryddan gurkmeja som har många hälsofrämjande egenskaper. Den är bland annat känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Gurkmeja kan het immuunsysteem versterken, de vetmassa verhogen en is goed voor kolesterolvärdet en högt blodtryck.
Heb je suggesties voor het testen van gyllengula hälsodrycken? Ingredienserna hittar du i din vanliga mataffär och den blir klar på ett kick!
LÄS MER: 3 viktiga kosttillskott för dig som tränar
Test de guldgula drycken redan i kväll!
Gouden melk
Du behöver:
(1 glas)
- 2,5 dl mandelmjölk (hampamjölk och kokosmjölk är också gott)
- 1 tsk kokosolja
- 0,5 tsk gurkmejapasta (se recept nedan)
- honung
Gör så här:
Blanda samtliga ingredienser, utom honung, i en liten kastrull. Sätt plattan på medelhög värme, drycken ska inte koka. Rör om under tiden du värmer mjölken till önskad temperatur. Tillsätt honung efter smak.
Gurkmejapasta
Gedraag je:
- 0,5 dl gurkmeja, pulver
- 0,5 tsk svartpeppar, malen
- 1 dl vatten
Gör så här:
Klier alle ingrediënten in een grote kast. Rör om konstant under medelhög värme tills blandningen blivit en tjock massa. Låt pastan svalna och förvara i en burk i kylen.
LÄS MER: 5 övningar med yogablock
