Tid til sumo deadlift!
Hoe doe je een sumo deadlift in een andere crossfitboksen? Crossfittræneren Albin Grkovic vertelt hoe.
Sportamore Tijdschrift crossfitserie hvor Albin Gkrovic, coach och stedfortrædende virksomhedschef i Concor crossfit i Stockholm, viser de ni grundøvelser inden styrkepassene i boksen snart slutter.
Nadat hij had gezien dat je een deadlift kon doen, was het tijd om te beginnen met sumo deadliften.
En du som allerede kan denne øvelse, kan udfordre dig selv med sumo deadlift High pull!
Øvelse 8: Sumo deadlift
Sådan gør du: Stil dig med fødderne med en dobbelt så bred hoftebreddeafstand med tæerne pegende udad. Tænk på hvordan sumobrydere står. I dette løft skal armene være ved indersiden af benene istedet for ydersiden. 
Hænderne skal holde et smalt greb, men uden at brystmusklerne bliver sammenpressede. 
Skuldrene skal være i en neutral position så at de ikke driver ind foran kroppen.
Als je dezelfde beweging maakt als bij de almindeligt deadlift, dan kan het zijn dat de stangen langs de skinnebenene gaan, lige op.
Denne øvelse kan gøre det lettere for dig at koble lår- og baldemusklerne på.
Tag øvelsen til næste niveau - sumo deadlift High pull
Sådan gør du:
Startpositie is hetzelfde als bij sumo deadlift.
I opadbevægelsen løfter du skuldrene og følger efter med armene, så at albuerne peger lige ud. Løftet med benene og armene skal være en synkroniseret bevægelse. . 
Når du løfter stangen op fortsætter du bevægelsen med armene. Onderarmen en albuerne kunnen hele tiden over stangen dragen.
- Sumo deadlift high pull bliver mere en helkropsbevægelse sammenlignet med sumo deadlift, eftersom den aktiverer flere muskelgrupper, siger Albin Grkovic.
