Træn derhjemme! Hanna Öberg ziet 5 niveaus
Je moet ook fitnessen om je hele lichaam op orde te krijgen. Fitnessprofessional en træningsbloggeren Hanna Öberg geeft vrouwen tips over hoe ze zich kunnen aanpassen aan nog meer rode kleding. .
Bij træne derhjemme sparer ikke kun tid, men du slipper også for at betale for det dyre medlemskab i fitnesscenteret. Met nogle få redskaber, can du variere din træning utroligt meget!
Fitnessprofessional Hanna Öberg, die een populair træningsblog schrijft op Hannaoeberg.com, ziet vrouwen die samen naar een effectief helkropspas gaan. De beste die je kunt vinden om ze te gebruiken zijn: een håndvægte en een kettlebell met een overkommelig gewicht, een pilatesbold, een stepkasse en een yogamåtte.
Hanna Öbergs effectieve helkroppspas die je kunt gebruiken!
Lav 10 x 3 af hver øvelse!
1. Sideløft (zijwaartse verhogingen) voor de udvendige skuldre
- Dette er en god øvelse til at bygge mere definerede og synlige skuldre op, samt en let øvelse at lave for både nybegyndere og en erfaren fitness atlet. Den er også god at kombinere i et supersæt.
2. Kassehop
- Denne øvelse er en rigtig killer! Jeg plejer at bruge denne øvelse som afslutning på mine ben- og bagdelspas. Het maakt de udmatter en udfordrer udholdenheden en het geeft een goede omgang met de ben- en bagdels.
3. Zijscheiding (schuin)
- Det her er en enkel øvelse, som både strækker ud og arbejder med dine sidemuskler. Jeg elsker den her øvelse, og stort set hvem som helst kan klare den! God houdt van tilføje in et supersæt.
4. Abs crunch bij pilates
- Dette er en god øvelse for stabiliteten i coremusklerne. Het beste van alles zijn de contacten die je hebt. Jeg får altid vildt meget ud af denne øvelse og det er en klar favorit! In het begin kan het moeilijk zijn om het evenwicht te bewaren, maar begin met het vinden van de juiste positie en de juiste arbeidsplaats. 5. Spin op de yogamachine
- Voor corestyrken! Maar ook voor de armen en de controle over het evenwicht in de spieren. Jeg elsker den her øvelse og du behøver ikke lave mange gentagelser for at blive rigtig træt. .
Psst! Hanna Öbergs flotte Wyte-t-shirt vindt u HIER voor 129 kronen.
Foto: Hanna Öberg. Endnu mere træningsinspiration finder du på hendes populære Instagramkonto @hannaoeberg!
