Træningsprofilen Daniel Flefil: "Hvile er lige så vigtigt som træning"
Wat is er zo belangrijk aan træning? Det har fitnessatleten Daniel Flefil styr på. Daniel geeft aan dat een actieve, levendige levensstijl - in combinatie met træning en løb - faktisch is om een goed træningsresultaat te behalen.
Wat is træning voor mig?- Voor mig is mangfoldig træning als je alle elementen in træningen bekijkt, zoals balans, stijl, coördinatie, conditie, soepelheid en bevægelse. Det er noget, som jeg arbejder på hele tiden, da jeg kun er så stærk som mit svageste punkt. Ofte er det svage punkt som bremser min udvikling i træningen, og derfor forsøger jeg at balancere det hele.
Waarom is dit zo'n goede manier om een langdurige zwangerschap te hebben?
- Het enige wat goed is aan mangfoldig træning is dat je snel op dezelfde plek zit. Løbetræner du uden at køre styrke, så vil det før eller senere blive et problem. Styrketræner du uden at arbejde på mobiliteten, så kan det mærkes i kroppen efter et stykke tid. Daarom denk ik dat het belangrijk is dat je een langdurige opleiding volgt. Det er dét som kommer til at føre til bedre resultater.
Hoe verloopt een mangfoldig proces?
- Iedereen kan dit doen, maar als je een goede sport beoefent en je kunt dit ook doen, dan kan het heel nuttig zijn om iets te doen aan je mangfoldig træning. Voor een normale beweger is det vigtigt, want kroppen hele tiden så har det godt og ikke bliver vant til én bestemt ting.
Hoe gevaarlijk is het voor het træningsresultaat?
- Leven en herstel zijn net zo gevaarlijk als de træning. Kroppen kunnen veel stress en spanningen wegnemen, maar als je dat doet, kun je ook na de stress en spanningen komen, zodat je je problemen sneller en beter kunt oplossen.
Daniel Flefil doet aan træningsformen calisthenics en isørn til det her med mangfoldig træning. Bekijk haar op Instagram, @danielflefil.
Wat moet je doen als je actief bent?
- Jeg fokuserer på at spise god mad og fylde godt på med energi, jeg bruger foamrollers eller massagebolde for at skabe et godt blodomløb gennem musklerne. Jeg forsøger at sove en ekstra time per day også. Udstrækning mikset med lidt ekstra bevægelsestræning, hvis jeg føler mig "træt".
Hoe kan je...
... styrketræning i?
- Jeg kan godt lide at have lange joggingbukser og en top på. Bukserne skal ikke være hverken for stramme eller for posede. De skal være tilpasse! Bij de fødderne zou je graag een sko willen hebben die bij iedereen past.
... løbe i?
- Er det om sommeren, så er det rarest at have shorts og en top på. Når det kommer til sko, så vil jeg helst have lette, tynde sko på.
-Lækkert og godt tøj kan give et rigtigt boost, du kan føle dig mere sporty og ende i det rette "mode". Skoene skal være tynde, så jeg kan mærke jorden bedre, da jeg synes ikke, at vi er skabt til at gå med tykke såler. Trods det, så er det ikke så behageligt at løbe barfodet på grusveje med tynde sko, så det skal man lige have i baghovedet.
WINKEL HIER: Nike Pro
LÆS MERE: Træningsudstyr til fitness - dette får du brug for
