Probeer het op 30-talet!
Det lanseras ständigt nya träningstrender, men är de egentligen så nya? Vi har granskat ett träningsklipp med 80 år på nacken - och det innehåller en del guldkorn.
Knäna böj och armar uppåt sträck! Det är lätt att fnissa lite åt hur träningen såg ut förr i tiden, men faktum är att den inte är så tokig som den kanske verkar vid en första anblick.- Överlag finns det mycket positivt med klippet! Han pratar till exemplpel om vikten av daglig motion i början, vilket är en bra uppmaning, säger Oscar Björsfält, PT på Sats Lidingö.
Hans andningsövningar i början påminner lite om yoga. Hij heeft veelzijdige 3D-träning in de vorm van flexie, extensie, lateraalflexie en rotatie, wat hem heel veel kracht geeft, tycker Oscar Björsfält.
- Men han utför vissa övningar lite för ryckigt. Jag förepråkar ett mer kontrollerat tempo.
Daarna kreeg hij een schok die schouderontwrichtingen veroorzaakte.
- Det är en vanlig och mycket bra rehab- och rörlighetsövning för axel- och skulderkomplexet. Bij het oplossen van problemen krijgt hij een soepele achterwaartse koprol in een v-sit, snel komt hij in een frame met de benen parallel aan het lichaam voor een v-sit die goed is voor de binnenkant van het lichaam. Men hans variant av bakåtkullerbytta och hamstringstöj är helt klart godkänd.
Sedan är det dags för lite styrka, nämligen armhävningar. Een oplossing die je altijd kunt gebruiken, zodat je het 30-tal kunt gebruiken.
- Armhävningar är en klassiker som alltid går hem när den utförs rätt, vilket han gör. Avslutningsvis rundar han av med lite nackmobilisering. Det positiva där är att han överhuvudtaget kommer ihåg nacken! Många ignorerar den helt i sin träning, tyvärr.
Trots alla positiva inslag i klippet kanske du inte ska göra videon till din nya träningsbibel.
- Summa summarum är klippet bra, övningarna är inte så pjåkiga men tempot i vissa övningar är diskutabelt och även hans benämningar. Een voorbeeld van "gnugga bort artrosen" is heel professioneel. Maar in het algemeen kun je het spel in deze moderne dag spelen.
LÄS MER: Optimaliseer uw werkomgeving
