Träna utomhus trots pollenallergi - så här gör du
Visst gör det ont när knoppar brister. Ja, in alle gevallen waarin je pollenallergisch bent en last hebt van schadelijke stoffen, heb je een mooie hals en een mooi stuk huid dat je naar de lucht brengt. Men det finns knep som gör att allergiker kan fortsätta träna utomhus trots att frömjölet virvlar i luften.
Kies een pollenprognose
Met behulp van deze gegevens kunt u uw behandeling en medicatie plannen.
Träna tidigt eller sent
Vörsök lägga dina pass på morgonen eller på kvällen, då finns det oftast dagg som binder pollen. Zorg dat je alles op een rijtje hebt nadat je het hebt geregistreerd. Regnet rensar luften och tar ner pollenet på marken.
Gebruik medicijnen wanneer je ze nodig hebt
Het is belangrijk om een allergische reactie te krijgen op een förebyggande syfte en het kan ervoor zorgen dat de träningen lättare worden.
Vlekken op kroppen
Onder pollensäsongen är det vanligt att känna sig tröttare än normalt eftersom kroppen konstant utsätts för allergiframkallande ämnen.
Lyssna på kroppen när du tränar och undvik att komma upp i ett tempo som gör att du börjar flåsa - djupa andetag gör att större pollenmängder följer med ned i luftvägarna. Je moet er zeker van zijn dat je een flaska vatten, torra slemhinnor förvärrar besvären.
Tvätta en skölj
Duscha och tvätta håret direkt när du kommer in och lägg kläderna i tvättkorgen. Je ziet minskasmängden pollen als je naar binnen gaat. Om näsan är täppt och kliar när du kommit in kan det vara en idé att investera i en nässköljare som snabbt sköljer bort pollen och får slemhinnorna att kännas återfuktade.
