Tre myter om magetrening

Is en platte magiër virkelig en veltrent magiër? Zijn de synlige magemusklene faktisk de viktigste?

Uansett om du er jente eller gutt har du sikkert vurdert å skaffe en fin og sterk mage før sommeren, men er virkelig det samme? Friskis og Svettis PT-en Mattias Egnell stikker hull på tre myter om magen og forteller hva som egentlig er en sterk kjerne.

#1 En flat mage er ikke det samme som en veltrent mage

Een van de vele dingen die de fleste av oss har hørt, is dat et såkalt vaskebrett er det samme som en veltrent mage.

- Als de mensen zich druk maken om en fin en veltrent mage mener de som oftest en helt flat mage, men det er egentlig litt av en myte at en veltrent mage og en flat mage er det samme. Als je alle andere magiërs gebruikt, kun je ook magemusklene gebruiken als je ze gebruikt. Daarom is er een faktisk snarere bare en forholdsvis trent mage, om man skal være helt ærlig.

PT-en Mattias Egnell stikker hull på tre myter om magetreningen.

#2 De synlige magemusklene er ikke de viktigste

Hvis du bare er ute etter ruter, holder det at du bare trener de synlige magemusklene. Hvis du derimot ønsker en stabil kjerne, så kreves det mer enn som så.

- Als je een faktisk magiër wilt worden, moet je er ook voor zorgen dat alle magiërs sterk zijn, want dat is de magische kracht die je nodig hebt. De indre og skrå magemusklene er de som gjør mest for holdningen og kjernestabiliteten din. Det gir kroppen balanse og beskytter Ryggraden, sier Mattias Engell og fortsetter:

- De indre og skår musklene kommer du til ved å gjøre mer enn bare å ta planken og situps, samt ved at du legger til et roterende moment. Een stabiele kjerne kreves til alt. Alles van støvsuging tot plukke opp noe fra bakken. En utrolig veltrent person som kanskje tar 300 kilo i markløft kan for eksempel få hekseskudd når han eller hun støvsuger, hvis han eller hun ikke har styrket de indre og skrå magemusklene.

#3 Det går ikke an å trene magemusklene oftere enn andre muskler

Det er lett å bli litt for ivrig i jakten etter mageruter - spesielt nå når sommeren virkelig er på vei. Men det er ingen poeng i å trene magen oftere enn det som gir effekt!

- Mange tenker ikke på at magemusklene er med og jobber i nesten all øvelser - alt fra markløft og utfall til benk- og militærpress. Als je je afvraagt hoe je het magische magiemiddel kunt gebruiken, kun je je afvragen of het magische magiemiddel wel werkt. Magen skiller seg ikke fra resten av kroppen, den må hvile for å kunne restituere seg.

LES MER: De vanligste feilene du gjør på treningssenteret

SHOP MER: Treningsutstyr

WINKEL MER: Treningsklær