Tren hele kroppen med Amelie Håkanssons raske økt
Få treningen unnagjort på 10 minutter med den kjente personlige treneren og treningsbloggeren Amelie Håkanssons effektive økt!
Endelig er det dags for uke to av oktobers treningsutfordring "10 minutter trening"! Den går ut på å inspirere deg og dine venner til å trene minst 10 minutter hver dag, ettersom selv en rask treningsøkt gir deg energi og mange helsefordeler!
Amelie Håkansson har satt sammen ukens økt! Gå ikke glipp av å følge henne på Instagram @fitbyammie! Foto: Privé
Denne uken er det den personlige treneren Amelie Håkansson, som driver den populære treningsbloggen Fit By Ammie, som har satt sammen fire treningsøkter som kun tar ti minutter å gjennomføre. Hennes økter er oppdelt etter ulike muskelgrupper, ettersom det er slik hun trener selv.
- Da kan jeg kjøre ryggøkten den dagen jeg er støl i for eksempel bena. Jeg houdt van dessuten å jobbe i intervaller, så holdt høyt tempo med kort hvilepause når du gjør øktene mine. Du behøver ikke å henge flere timer rundt på treningssenteret, det er bedre å være effektiv! sier Amelie Håkansson.
Hvor tøft kommer det til å bli å trene dine økter?
- Wat zo mooi is om te doen als je een nieuw kroppsvekt hebt, is dat je het kunt tilpasseer het als het ware ønske. Men selvfølgelig skal du gjøre alle økter så hardt som mulig, det vil si at du tar ut bevegelsene ordentlig og minimer hvilepausene!
Welke øvelse kommer til å bli tøffest?
- Det er individuelt, menge synes det er vanskelig å puste samtidig som de gjør mageøvelser. Kanskje blir derfor øvelsen "flutterkicks" ganske hard.
Is dit een onbetwistbaar resultaat als je een trap geeft met een kroppsvekt?
- Ja, helt klart! Het is een effectieve training als je je gedraagt als een kobold voor je hele kroppen en als je met veel verschillende spieren tegelijk werkt. Als laatste bonus krijg je een sterk kerndessin.
Heb je geen enkele redskaper voor als je een andere baan wilt?
- Det eneste du behøver er en ryggsekk, noe de aller fleste har hjemme, samt et gummibånd. Nettopp et gummibånd vil jeg si er en bra investering, det koster ikke mye og kan brukes til veldig mange øvelser!
Er det noe spesielt jeg skal tenke på når jeg gjøre øvelsene dine?
- Beholde en anspent mage! Det skal du alltid tenke på når du trener.
LES MER: Amelie Håkanssons 4 øvelser voor en sterke kern
Amelie Håkanssons treningsglede smitter over! Foto: Privé
Motiverende treningsmuziek!
Amelie Håkanssons 3 beste låter å trene til akkurat nå
1. ALT voor Beyoncé
2. Wees niet zo verlegen (Filatov & Karas Remix) Imany
3. Din tid kommer (Otto Knows-remix) Håkan Hellström
Psst! Neem een foto op Instagram als je de hashtag #sportamore10 gebruikt. Dan kan je automatisch de eerste prijs winnen, maar vergeet niet dat je een open profiel hebt!
Ikke gå glipp av "10 minutter trening"? Hier vind je Emelie Hollstens økt:
LES MER: Emelie Hollsten viser 4 cardioøvelser
LES MER: Økt 2: 4 øvelser som lærer deg å stå på hendene
LES MER: Økt 3: Test 4 raske thaiboksing øvelser
LES MER: Økt 4: Styrk kroppen med 4 yoga-øvelser
