Trennen Lukas Högbergs CrossFit-økter
Lukas Högberg is een van de beste CrossFit-atleten ter wereld. Denne uken får du sjansen til å trene 4 eksklusive økter som han har laget for utfordringen "10 minutter trening"!
Lukas Högberg uit Stockholm is een van de beste in CrossFit. Når han konkurrerte i CrossFit Games, VM i CrossFit hvor atletene konkurrer om tittelen Fittest on Earth, havnet han på 14. plass av de 40 mannlige atletene som kvalifiserte seg til konkurransen.
- Nå trener jeg for å komme til CrossFit Games igjen neste sommer. Lukas Högberg, die nå trener i CrossFit-boxen Nox Box in Stockholm, zei dat hij een eindeloos resultaat had behaald.
Bekijk Lukas Högberg op Instagram @hogberglukas. Foto: Privé
I den tredje uken av oktoberutfordringen "10 minutter trening" kommer han til å tilby fire wod'er (workout of the day) som kun tar noen minutter å utføre. Er du nysgjerrig på CrossFit, er dette en gylden mulighet til å teste treningsformen! Er du allerede CrossFit-frelst can du utfordre deg og dine box-kompiser til å utføre dagens økt etter en vanlig wod!
- Når jeg satte sammen økten tenkte jeg at de skulle være utfordrende og ganske harde. Dit zijn de niveaus die je zelf ontdekt en die je voor CrossFit gebruikt. Jeg vil gi alle en mulighet til å teste CrossFit på den måten som jeg trener sport. Den eneste forskjellen mot når jeg selv trener, er at jeg kjører med tyngre vekter og legger inn mer avanserte momenter, sier Lukas Högberg, og fortsetter:
- Det å kjøre på i ti minutter er perfekt! Når jeg konkurrer er det et event mellom åtte og tolv minutter, og derfor forsøker jeg selv å trene innenfor den tidsrammen.
Hvor mye skal jeg utfordre meg selv under øktene dine?
- Voor du starter med wod'en skal du teste alle øvelsene som du skal utføre. Ha alternative øvelser klare når du begynner, tilfelle det føles for vanskelig kan du bytte til en lettere øvelse raskt. Men, gi deg selv en så stor utfordring som mulig under hver økt! Du får ikke lov til å gå over til den letteste øvelsen bare fordi det er hardt. Kjør økten sammen med en venn, så kan dere konkurrere mot hverandre!
Welke oefeningen zijn het meest effectief?
- Handstand lopen, pistol squats en handstand pushups! Om du har lykkes med å gjøre de høyeste repetisjonsantallene rett igjennom på de øvelsene, kan du være fornøyd! 
Lukas Högberg is ambassadeur voor het nieuwe CLN Athletics en Nike.
LES MER: Utfør Lukas Högbergs første økt
