Trendspot: Vind yoga nidra
Vindt u dat het van skeligt is om in de weekenden of op feestdagen te ontspannen? Hier is een trendy yogavorm die je helpt je stress te verminderen: Yoga nidra.
Ordet nidra is sanskriet en is gebaseerd op verbale søvn. Yoga nidra ofte oversat til "den yogiske søvn", zegt yogatræneren en eksperten Johanna Hector, die yoga nidra 20 jaar lang voor de eerste keer heeft gebruikt.
- Yoga nidra kan faktisk praktiseres hvor som helst og når som helst. Du can gøre det, mens du går og sidder, men det mest almindelige er, at du ligger i en behagelig position (hvad der på yogasprog kaldes savasana eller corps pose).
Vil du prøve? Hier vind je alle verschillende yogamethodes.
Hoe werkt het?
Als je yoga nidra wilt doen, kun je bijvoorbeeld 20-50 minutters optagelser af en stemme doen, die je kunt gebruiken voor dyb afslapning, of voor beginners een cursus ofte. Als je een rotatie van het sindet ophaalt - det vil sige, at med forskellige visualiseringsteknikker bevæger din bevidsthed sig gennem kroppen.
- Als je veel energie hebt, kun je je aanmelden bij een yoga nidra-klasse, waar je live begeleid wordt door een gids. Så sørg for at være komfortabel og følg lærerens instruktioner.
Als je samen met anderen yoga nidra wilt doen , kun je je aanmelden bij Johanna Hectors workshop. HER tilmelder du dig. Foto: Edblads.
Fordelene voor yoga nidra
Voor velen is hverdagens stress uundgåeligt, en daarvoor bliver søvn let en mangelvare. Dit kan leiden tot problemen in andere gebieden. Hier kan yoga nidra helpen. Korrekt udført estimeres yogaformen til at svare til cirka tre timers kvalitetssøvn.
- Vi lovpriser ofte tidlige morgener, men kun de færreste går tidligt i seng. Het resultaat is voor lidt søvn. Læg der til, at det er svært at komme ned i gear. Het hele systeem raakt verstoord door stress en de dybe søvn raakt mislykkes. Hier kan yoga nidra een fantastische ervaring zijn! Hjernen restituer sig, og vi får en chance for at hvile, slappe af og bare være til, siger Johanna Hector og fortsætter:
- Yoga nidra er utroligt godt for hukommelsen. Undersøgelser viser for eksempel, at hvis du læser i 40 minutter og derefter udfører yoga nidra i 20 minutter, vil du huske teksten meget bedre.
Yoga nidra is uniek
Dele af yoga nidra kendes fra andre former for yoga, men også fra nogle meditationsteknikker. Pratyahara (hvilket betyder, at du trækker dine sanser til dig og vender dit fokus indad) er for eksempel en hjørnesten i yoga nidra, men også i restorativ yoga og yin yoga. Voor andere omgevingen is yoga nidran ganske unik.
- Een belangrijk voordeel van andere yogavormen is dat de overhovedet ikke een nobele discipline is. Du behøver ikke engang at koncentrere dig om lærerens stemme, du skal ingen ting gøre, bare være til stede!
Lyder yoga som noget for dig? HIER kan je Johanna Hectors Nidra downloaden om te testen. Foto: Global Yoga.
Waar is yoga nidra voor?
Yoga nidra is een yogavorm die je in de praktijk kunt toepassen. Het is een såkaldt "adaptogen praksis", als je dat niet wilt, maar je hebt er bruggen voor, en het kan je heel veel opleveren. Daarom is yoga nidra fantastisch voor beginners.
- Er zijn veel forskellige stilarter en skoler inden voor yoga nidra, die allemaal forskellige filosofier en lægger vægt på forskellige elementer hebben. Als je iets ziet, kun je het doen. Als je yoga nidra downloadt en uitprobeert, kun je zien welke mogelijkheden er zijn en hoe je de beste resultaten behaalt. Bij wijze van voorbeeld is er de godnat-yoga nidra, die je helpt bij het vallen van je hoofd, yoga nidra, die je creativiteit stimuleert en yoga nidra voor mensen, die je helpen bij het zoeken naar een oplossing.
Daarom is yoga nidra zo populair
Johanna Hector was oprindeligt ikke "solgt" til yoga, men da hun fandt den rigtige form - yoga nidra - blev hun begejstret.
- At give slip er vanskeligt, og vi er ofte nødt til at blive styret af en person, en stemme eller en metode, som vi kan rumme. Så får vi en "pause fra os selv" og den indre kritiker, fortæller Johanna Hector og slutter:
- Presset og konstant "at være på" stresser os, for vi lever i en meget maskulin verden med stort fokus på præstationer. Det skaber et stort behov for hvile og afslapning. Als je deze vorm voor frigørelse wilt gebruiken, kun je het beste even wachten.
Brug voor nye yogatights? Tjek vores store udvalg HER.
LÆS MERE: Vind de juiste yogavorm!
WINKEL HIER: Yogatights, yogamåtter en veel meer
