Treningsprofiler Daniel Flefil: "Restitusjon er like viktig som trening"
Hoe werkt allsidig trenen? Det vet fitnessutøver Daniel Flefil. Daniel geeft aan hoe goed het is om een actief restitusoir te gebruiken - in combinatie met fitness en fitness - om zo goede fitnessresultaten te behalen.
Hva er allsidig trening for deg?- For meg er allsidig trening å fokusere på all elementer i treningen, altså alt fra balanse, styrke, koordinasjon, fleksibilitet og mobilitet. Het is niet zo dat je hele tijd werkt, want je bent zo sterk als je het beste punkt. De beste functie is vaak moeilijker te vinden dan de meeste andere functies in een baan, en dat is een reden om ervoor te zorgen dat je meer evenwicht in je werk vindt.
Waarom is het zo goed als je alles doet?
- Het beste aan allsidig trening is dat je snel in het midden van de hele wereld staat. Als je strengt, is dat een probleem voor de syvende en sist. Als je strener styrke gebruikt om mobiel te worden, kommer du til å merke det i kroppen etter en stund. Daarom vind je het belangrijk dat je een chauffeur bent met een universeel trainingsschema. Dit is het enige goede resultaat.
Wat doe je als je een allround bestuurder bent?
- Het is voor iedereen mogelijk. Als je een sport beoefent en aan konkurrer doet, kan dat vanskelig zijn. Voor en vanlig mosjonist er det derimot viktig, nettopp slik at kroppen hele tiden har det bra og ikke blir vant til én ting.
Hoe viktig is restitusjon for treningsresultatene dine?
- Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen tåler mye, i tillegg til at den takler mye stress og påkjenninger. Als je je kroppen uitrust, krijg je sannsynligvis problemen voor of naast je.
Daniel Flefil heeft een trainingsvorm calisthenics en is een mester op het gebied van allsidig trening. Følg ham her, @danielflefil.
Wat doe je als je een actief restitusjon hebt?
- Jeg fokuserer på å spise bra mat og fylle på med energi, jeg ruller med en foamroller eller med en massasjeball for å skape blodsirkulasjon gjennom musklene. Jeg prøver også å sove en time ekstra om dagen. Jeg tøyer litt og trener litt ekstra mobilitet hvis jeg føler meg litt "sliten".
Wat voor slags klær vind je van...
...styrketrene i?
- Jeg houdt van een lang joggebuk en een singlet. Buksa skal ikke være for posete, men heller ikke for ettersittende. Den skal være passe, som jeg pleier å si! På føttene vil jeg ha sko som er så tynne som mulig, eller ikke sko.
...løpe i?
- Om je te vermaken is het het beste om een korte broek en een hemdje te dragen. Als het naar sko komt, kun je ook naar lette, tynne sko gaan.
Waarom is het zo leuk om een klesplagg en een sko te dragen die bij je passen?
- Een fijne en stevige klesplagg kan een skikkelig boost geven, je kunt er sportief uitzien en een riktig "modus" hebben. Jeg vil at skoene skal være tynne for at jeg skal kunne kjenne bakken mye bedre, og ifølge meg er vi ikke skapt for tykke såler. Likevel er det ikke så behagelig å løpe barbeint på grusveier med tynne sko, så det bør man ha i bakhodet.
WINKEL HIER: Nike Pro
LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret
