Rör dig som du aldrig gjort förut! Lotta och Marcel Henriksen från Movement Stockholm visar tre mångsidiga övningar som utmanar kroppen på ett nytt sätt.
Stretching, mobiliteit en rörlighetsträning zijn het belangrijkste. Om du dessutom adderar balansträning, styrka, gymnastik, bollkontroll, rytm och allt annat du can tänka dig som utvecklar kroppens rörelsefrihet så får du ett hum om vad movement är för något.
Movement är en träningsmetod som går ut på att utveckla rörelsefrihet och utmana sitt vardagliga rörelsemönster då vi vanligtvis inte rör oss i den utsträckning som våra kroppar är kapabla till. De eerste bewegingsuitvinder is Ido Portal, die een rörelsemönster gebruikt dat hij locomotie noemt. Op 24-25 juni komt het Ido Portal-team naar Stockholm voor de workshop Motion.
Kun je een workshop organiseren over wat beweging is? Marcel en Lotta Henriksen van Movement Stockholm vertellen over drie dingen die ze in hun träningspass kunnen doen.
Bekijk deze video hier:
1. Balanslek
Gör så här: Båda står på ett ben och utmanar varandras balans genom att putta lite lätt på varandra. Det är ett samarbete mellan er två där ni strävar efter att utmana varandras reaktionsförmåga, det handlar inte om att vinna.
Ni tränar: Du tränar din balans- och reaktionsförmåga. Je tränar även synen i och med att du måste fokusera och observera vad den andra person gör, samt din taktikkänsla. Je kunt ook een aantal spieren onder de foto plaatsen om de balans te herstellen, maar dan in een kroppende houding.
2. Peklek
Gör så här: En person utmanar den andras kreativitet, mobilitet och styrka genom att peka på olika punkter på marken där hen ska placera sina händer. Endast händer och fötter får nudda marken. Axeln plaatsenras rakt ovanför handleden i varje steg för att fördela vikten på ett bra sätt. Övningen går ut på att få kännedom över din tyngd och förflytta den från en punkt till en annan på ett effektivt sätt.
Ni tränar: Du tränar styrka i hela överkroppen, speciellt dina axlar, och mobiliteten. Je kunt ook de coördinatie, handplaatsing en oriëntatie over markeringen uitvoeren.
3. Voortbeweging
Naar boven: Prova på en integration av olika isolerade, låga, ickelinjära rörelsemönster så som Ido Portals kända lizard walk. Tänk på att ta hjälp av armarna i alla rörelser samt ta det lugnt, gör alla rörelser av god kvalitet. Locomotion innehåller over hundra rörelser som kan kombinineras och varieras i det oändliga.
Ni tränar: Du tränar koordination, rörelsefrihet och din mobilitet i handleder, axlar, höfter, knän och stortån. Samtidigt tränar du din uthållighet och kondition.
Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare som erfaren. Mail voor informatie of als je geen vragen hebt.
LÄS MER: Bewegingshandlar om frihet
LÄS MER: Gids: lär dig stå på händer
