Joggar du bara samma gamla runda, gång efter gång? Dan kan een boek je inspiratie geven, zodat löpningen een rol spelen - en effectiever zijn. Lente en köp!
Stora löparboken för kvinnor
voor Lovisa Sandström en Jessica Almenäs
Framgångsrika träningsbloggaren och personliga tränaren Lovisa "Lofsan" Sandström och programledaren Jessica Almenäs, vars hobby är att springa maraton, har skrivit en löparbok för kvinnor. In haar boek wil ze alle jongeren tussen de 15 en 55 jaar vragen om hun bättre te prepareren onder een hoge druk om slim te kunnen werken, zodat de tekniken beter werken en de kroppen langer blijven. Hier vind je tips over de verschillende manieren waarop je je werk kunt voltooien, hoe je je kunt voorbereiden op je bevalling, hoe je de mat kunt reinigen en hoe je onder en na je bevalling kunt werken.
Yoga en jogging: De optimale combinatie
van Tia Jumbe en Jenny Sunding
Als je yoga en jogging combineert, krijg je een geweldig resultaat, zodat je de beste resultaten uit je leven kunt halen. Met yoga kan je een flexibele en soepele löpare vinden, met löpningen kan je een stralende en ontspannen yogamatan vinden. Den här boken vänder sig både till dig som vill klara av dina första fem kilometrar och dig som siktar på milen, samt dig som vill komma igång med yogan och hitta yogaformen som passar just dig. I boken finns kombinationsprogram att följa, beroende på vad just ditt mål är.
Het complete löpar- en maratonboken: Så springer du snabbare, längre och smartare
van Thurgood, Sapstead en Stankiewicz
Als je een trainingsprogramma volgt om een vrouw een kilometer of een marathon te laten afleggen, heb je een goed boek voor je. Boken är indelad i olika delar, om alltifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, hur du ska styrketräna för att bygga muskler som är optimala för löpare, tänka inför tävling och hur du på bästa sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. Naar het Zweeds vertaald.
Snel na je 50e: Hoe je de rest van je leven sterk kunt racen
van Joe Friel
Ålder är bara en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det här är en bok för dig som håller på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Hier vind je informatie over högintensiv träning, styrketräning, återhämtning, tester och kost en kunskap kring hur kroppen reagerar annorlunda på träning nu jämfört med när du var yngre. Voor Engels.
Krachttraining voor hardlopers Voorkom blessures en verhoog je prestaties
van John Shepherd
Skadors kunnen je förmåga naar löpträna verbeteren, en alle joggare kunnen hun voordeel doen met enkel styrketräning die je helpt om je bättre en skador te versterken. Het e-boek bevat alleen tekst, maar ook veel afbeeldingen die de olika övningarna illustreren. Alla kapitlen lär dig sätta ihop ett program som håller dig i form, förbättrar din teknik, stärker kroppen och lär dig bra uppvärmningar och hur du får bättre kondition - så att du i slutändan blir en snabbare och starkare löpare. Kies engels.
