Verdensmesterens tips: Slik kommer du i gang med ultraløping

Is er nog geen reden om te beginnen aan een lange reis? Jonas Buud is verdensmester in ultradistanseløping en hij weet hoe hij het kan redden om een miljoen pond in een bepaalde tijd te verdienen.

Føles maraton for kort, eller liker du bare tanken på å kunne løpe veldig, veldig langt? Jonas Buud is een van de beste ultraloopers van Zweden met een grote, prestigieuze prijs. Hij heeft de 78 kilometer lange Swiss Alpine Marathon åtte (!) kilometer afgelegd, heeft de svenske Ultravasan afgelegd over 90 kilometer en in het begin heeft hij de 100 kilometer afgelegd. Han vet hva du skal gjøre for å makse distansene og bli en ultraløper, uten å gå helt på veggen underveis!

Kan hvem som helst bli ultraløper?

- Du må like å være utendørs og bevege deg lenge i skog og mark. Det er litt av et eventyr. Jeg tror mange som prøver ultraløping merker sjarmen med det. En du behøver ikke å løpe raskt! På Ultravasan har du 15 timer på deg til å klare den ni mil lange strekken, det innebærer å gå mye og fortsatt ta deg inn i mål. Knepet ligger i å klare distansen, tiden er ikke så interessant. Als je je in de buurt van de elites begeeft, kom je langs de bakken en zie je dat iedereen zich goed voelt, aldus Jonas Buud.

Hoe kan ik ultraloper worden?

- Ganske mye ryggmarg, men fremfor alt at du tør å prøve! Test noen av de lengre løpene men sikt ikke for høyt, for eksempel can du prøve å løpe Ultravasans distanse på 45 kilometer, det er et veldig bra test-løp. Løp smart i begynnelsen av løpet slik at du ikke sliter deg helt ut men faktisk nyter det litt.

Heb je tips over hoe je ervoor zorgt dat je een vanlig mosjonist wordt en een ultraloper?

- Det er bra å øke distansen du løper med ti prosent hver gang. Als je begint met het nærme deg slik at du løper en økt på 25 kilometer, er det bra om du hver andre eller tredje uke får til en lengre økt på tre til fire timer.

Hoe zorg je ervoor dat kroppen dit doen?

- Je hebt een aantal treningsøkter gevonden en de kroppen zijn langsomt steg for steg. Jeg har ingen treningssjema som jeg følger, men heller trener hver dag, men når kroppen er sliten og trøtt så hviler jeg en dag.

Gjør det ikke vondt i kroppen å løpe så langt?

- Nei, det behøver det ikke å gjøre. Når jeg løper ultraløp pleier jeg mer å bli trøtt i kroppen, ettersom den blir tømt for energi. Jeg kan mer energi i bena enn i armene og skuldrene om jeg har løpt med ryggsekk og det føles litt uvant. Persoonlijk ben je erg behagelig als je naar ultraløp en maraton gaat, als je maraton pleier mine legger å få juling gebruikt.

Heb je tips over hoe je je moet gedragen om een lange lijn te krijgen?

- Jeg pleier å forsøke å dele opp løpet i mindre deler. Als je meer dan 100 kilometer aflegt, ben je op zoek naar distansen i fem kilometer av gangen. Voor meg kost het 20 minuten om naar de standplaats te rijden en als je dat gedaan hebt, heb je geen tijd meer. Jeg vil ikke begynne å regne ned og tenke at "nå har jeg 97 kilometer igjen", men når jeg løper har jeg alltid maks fem kilometer igjen, haha. På Ultravasan er det kontrolleret ut etter banen og da er mine delmål neste kontroll. Denne tanketeknikken er noe som har vokst frem ettersom jeg vil ha en måte å kunne regne ned distansen på som faktisk føles gjennomførbart.

Kunnen anderen beginnen met ultralopen?

- Ja, dat is niet echt een probleem. Du får noe mer enn å bare jage tid. Als je naar Stockholm maraton gaat, is "hvilken tid løp du på?" de eerste spørsmålet die je tegenkomt. Å løpe et ultraløp kan ikke mennesker relatere seg til like lett. Når du sier at du har løpt Ultravasan sier folk "så heftig!", men tiden du løp på er ikke så interesting. Het is niet zo moeilijk om een ultralaptop te vinden.

Onder Ultravasan i fjor slo Jonas Buud banerekorden i Ultravasan 90 fra Sälen til Mora. Foto: Persbericht

LES MER: De vanligste feilene ved løping

LES MER: Trikset voor en vellykket langøkt