Video: Blød yogaflow med bryståbningspositioner

En legende vinyasa yogaflow met udfordrende posities. Vind jezelf en je kind in het yogin Josefine Bengtssons 55 minuten yogaprogramma.

Ben je bekwaam voor dit programma? Heb je problemen met je hjemmekontoret? Ga dan naar Josefine Bengtssons yogastrøm!

- Jeg kalder det SOUL FLOW! Het is een yogavorm, die je zelf hebt ontwikkeld met vinyasa yoga als basis, maar ook met meer controle, waarbij je kunt werken met moderne en gamle technieken, zegt Josefine Bengtsson en fortsætter:

- For mig can yoga undertiden føles meget strong, hvilket can være rart, men også føre til præstationsangst og kontrol. In deze klasse ben je bereid om je aandacht te richten op je werkplek, je eigen voorkeur en je aandacht te richten op het feit dat je niet een fremtidige man bent, in het stedet for helt at lande i vores krop - føle, hvordan det føles på indersiden. En blødere og mere integreret måde at bevæge sig på!

Psst! Snel een video van deze pas vinden.

Josefine Bengtsson heeft een lange weg afgelegd om haar lichaam te veranderen en ze heeft veel ervaring met yoga en meditatie. I niende klasse skyndte hun sig hen til biblioteket for at læse bøger om meditation. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.

- Det var først flere år senere, at jeg fandt yoga, som er en slags meditation i bevægelse, og begyndte at forstå det hele på et dybere niveau. Det var selvfarende i stedet for bogviden.

Kan du lide de lilla yogasæder? Det er en del af Nikes nyeste yogakollektion!

Wat vindt u ervan, is de beste manier om yoga te beoefenen?

- Yoga en meditatie zijn mijn "medicijnen" die 24 uur per dag werken. Het helpt mig om een beter leven te leiden en een beter leven te krijgen. Het helpt mig om een betere afstand te vinden in moeilijke situaties in de toekomst en om meer zelfvertrouwen te krijgen in mijn omgeving.

Als je je problemen aanpakt, als je stress ervaart of als je stress ervaart, dan is er geen reden om je zelf, je omgeving of je omgeving te helpen.

- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der foregår i verden lige nu, kun er en afspejling af, hvad der sker på indersiden af flertallet af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, vi er nødt til at begynde at finde harmoni i os selv, resten gøres automatisk.

På denne måde bliver yoga en daglig lille check-in. Met een pakket dag voor møder og klasser er det endnu vigtigere at have pauser og bare være i din egen krop.

- De omkring is nog steeds heel. Nogle gange sker der gode ting, andre gange dårlige ting. Meditatie en yoga zijn ideaal om mig te helpen bij het vinden van de juiste balans. Je kunt zelf de modgang veranderen, maar je bent ook bang voor de situatie, je kunt mig veranderen in een trist of een smerige situatie, want je hebt bemærket dat dit een faktisk is die mig helpt bij het vinden van een tættere på mig selv.

Yogaen helpt je om op een eenvoudige manier te landen in een slags stilhed, waar de overfladiske aspekter nog steeds een rol spelen.

- Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at yoga fik mig til at stoppe med at bekymre sig om eksterne aspekter - jeg er menneskelig, så det gør jeg stadig. Imidlertid giver tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.

Josefine Bengtsson leidt yogarummet The Soul Space en elsker at yoga.

Ze is sterk in vejrtrækning en is opfordrer dig til at trække vejret gennem munden. Waarvoor?

- JA! Det er lidt yoga oprørsk, fordi du virkelig "burde" trække vejret ind og ud gennem næsten yogaen og bruge det, der kaldes Ujjayi-ånde. Ujjayi heeft een aantal fordele, waardoor het ons focus en tilstedeværelse kan geven. Jeg kan dog føle, at det er meget strengt og kontrolleret. Nogle gange har jeg det godt med at tage kontrol på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- For at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Det får mig til at komme dybere ind i min krop og komme i kontakt med både mine subtile kropslige fornemmelser såvel som mine følelser. Prøv, hvordan det føles i din krop!

Wat is de beste manier om een yogasessie te voltooien?

- Åndedræt er grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. Als je naar een andere plaats gaat, kun je daar gaan zitten, het is een van de beste manieren om alle tankers in je huis en in je eigen omgeving te bevrijden, zodat je een følelse af tilstedeværelse og harmoni kunt opwekken.

Josefine Bengtssons yogaflow

Josefine Bengtsson heeft yogakuren gegeven tijdens retraites in de afgelopen tien jaar. I løbet af foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løbet af sommeren finder du hendes tilbagetog ved en palæ i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) afholdes yogakurser på en paradisstrand i Indien. Lees meer over det HER.

SHOP HAAR: Nike yogatøj

LEES MEER: Yoga in Nike Infinalon