Video: Charlotte Beijer test de schitterende nieuwe producten van Nike

PT Charlotte Beijer test Nike's nieuwe trainingskleding van Shine on pack met een zweterige tabata-workout die je maag doet branden.

Nike nike heeft dit najaar eindelijk het Shine on pack met glitter (!) trainingskleding uitgebracht. Hier vind je zowel tights in verschillende lengtes, tanktops en sport bras uit de sprankelende collectie.

- De kledingstukken zaten erg comfortabel om in te sporten. De tights hebben een normale hoge taille en zijn daarom perfect voor diegenen die niet houden van een torenhoge taille. "Persoonlijk vond ik de sportbeha met goede ondersteuning erg fijn," zegt PT Charlotte Beijer terwijl ze de nieuwe collectie test tijdens een zweterige tabata-sessie.

De glinsterende trainingskleding is geschikt voor zowel groepstraining als de sportschool omdat je er heel mobiel in bent.

- De collectie is erg feestelijk! De kleding heeft net dat beetje extra en het is leuk om je te kunnen verkleden tijdens het sporten," zegt Charlotte Beijer.

Charlotte Beijer's 30 minuten core workout:

DEEL 1: Warming-up | 10 minuten

Warm de beweeglijkheid van je heupen, binnenkant dijen en borst op door verschillende soorten rekoefeningen en flexibiliteitsoefeningen te doen. Doe ook een paar squats en bergbeklimmers om de billen, dijen en core te activeren waar je aan gaat werken tijdens het intensieve deel van de sessie. Dit draait allemaal om het opwarmen van je lichaam en het verhogen van je hartslag.

DEEL 2: Tabata-workout | 12 minuten

Tabata betekent korte intervallen waarbij je alles geeft. Doe de oefening 20 seconden, rust dan 10 seconden en ga door voor een totaal van acht rondes per oefening. Neem een minuut rust voor de volgende oefening.

#1 Rollover bergbeklimmer

Ga op een plank staan en doe zes mountain climbers. Til vervolgens één arm op en draai deze plus je hele bovenlichaam naar het plafond. Maar stop daar niet - draai je arm weer helemaal naar de grond zodat je in een omgekeerde plank staat met je buik naar het plafond. Doe hetzelfde met de andere arm voordat je terugkomt in een normale plankpositie.

Tip Vergeet niet om je dijen, billen en buik aan te spannen. Doe de oefening stap voor stap en vergeet niet om je heupen op te tillen als je met je buik tegen het plafond staat. Zorg ervoor dat je je schouders goed opwarmt voordat je begint.

Je traint: Core en bilspieren.

#2.Reverse burpee met tuck jump

Ga op heupbreedte uit elkaar staan en doe een reverse burpee met een halve reverse tuck jump waarbij het hele onderlichaam van de grond wordt getild. Kom terug op je voeten en doe een tuck jump in één beweging, dat wil zeggen, je springt in de lucht met je knieën hoog en raakt je handen met je knieën. Deze oefening is bedoeld om in één keer te doen, dus gebruik het momentum van de burpee terwijl je springt.

Je traint: Conditie en core.

#3 Rollover jack knife

Ga in een jackknife positie staan met je hele lichaam recht en je armen en benen boven de grond. Doe dan drie crunches en kom terug in de rechte positie. Draai nu één keer in een willekeurige richting. Zorg ervoor dat je handen en voeten de grond niet meer raken. Keep je lichaam gespannen tijdens de hele oefening en versnel voor de rotatie.

Je traint: Core.

DEEL 3: Warming-up en stretch | 8 minuten

Stretch goed na de sessie, met de nadruk op de buik, dijen en heupflexoren. Je kunt ook optionele ontspanningsoefeningen doen om je hartslag te verlagen en je tijd te geven om te herstellen.

LEES MEER: We hebben 8 nieuwe tights van Nike getest