Video: Myk yogaflyt med brystets åpningsstillinger

En leken vinyasa yogaflyt med utfordrende posisjoner. Finn deg selv og kroppen din med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.

Ben je bekwaam voor dit programma? Heb je een hjemmekontoret? Neem dan contact op met yogin Josefine Bengtsson voor de beste yoginstrømmen!

- Jeg noemt het SOUL FLOW! Det er en yogaform som jeg selv utviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrollert når jeg blander og matcher både eldgamle og moderne teknikker, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:

- For meg kan yoga noen ganger føles veldig streng, noe som kan være fint, men også føre til prestasjonsangst og kontroll. In deze klasse probeer je te ontsnappen aan prestasjoner, perfeksjon og lignende med å nå et fremtidig mål, i stedet for helt å lande i kroppen vår - å føle hvordan det føles på innsiden. Een mykere en integere man om te bevegen!

Psst! Bla nedover for å finne videoen til passet ditt.

Josefine Bengtsson heeft haar husker åndelig så lenge en ze heeft haar eigen tiltrukket voor yoga en meditasjon. I niende klasse skyndte hun seg til biblioteket for å lese bøker om meditasjon. Toen ze naar de dører keken en naar de skogen, zagen ze hun spørsmålstegn over leven en verden voor een lange tijd.

- Dit was de eerste keer dat ik yoga ontdekte, een slags meditatiesysteem dat ik bekeek, en ik begon met het zoeken naar een manier om te leven. Det var egenopplevd i stedet for bokkunnskap.

Wil je de beste yogaseten? Det er en del av Nikes siste yogakolleksjon!

Hoe vind je de beste yogavoordelen?

- Yoga en meditasjon er som "medisinen" min 24 timer i døgnet. Dit alles zorgt ervoor dat ik mijn leven kan beteren en een zonovergoten oplossing kan vinden die mij helpt om weerstand te vinden in de meest ongunstige situaties in mijn omgeving.

Når vi lever i hodene våre, hele tiden er booket og stress er rundt, det ikke tid til å føle empati for oss selv, noen andre eller verden for øvrig, sier hun.

- Jeg er sikker på at alt kaoset som skjer i verden akkurat nå, bare er en refleksjon av hva som skjer på innsiden av flertallet av menneskene på jorden. Jeg tror virkelig vi må begynne å finne harmoni i oss selv, resten gjøres automatisk.

Op deze manier is yoga en daglig liten innsjekking. Op een dag met een volledig pakket aan møter en klassers is het eindeloos leuk om te spelen en te genieten van je eigen plekje.

- Alt rundt oss endrer seg hele tiden. Geen enkele ganger heeft het goede gevoel, en andere ganger hebben het minder goede gevoel. Meditasjon og yoga fungerer litt for å beskytte meg mot ytre endringer. Selvfølgelig can jeg være nede og føle motgang, men jeg er ikke så redd for det lenger, jeg lar meg være trist og føle smerte, fordi jeg har lagt merke til at det faktisk gjør at jeg kommer nærmere meg selv.

Yogaen hjelper henne ganske enkelt å lande i en slags stillhet der de overfladiske aspektene betyr noe.

- Jeg ville lyve hvis jeg sa at yoga fikk meg til å slutte å bry meg om ytre aspekter - jeg er menneskelig, så det gjør jeg fortsatt. Imidlertid gir tiden på yogamatten meg et glt av noe mer - den følelsen av kjærlighet og harmoni som alltid er der i uavhengige ytre omstendigheter.

Josefine Bengtsson leidt yogaruimte The Soul Space en elsker å yoga.

Als je het over puisten hebt, ga je naar het punt waar je het over munnen hebt. Waarvoor?

- JA! Det er litt yoga-opprørsk fordi du virkelig "bør" puste inn og ut gjennom nesten yogaen og bruke det som kalles Ujjayi-pust. Ujjayi heeft verschillende manieren om je te helpen, maar je kunt je ook laten leiden door je focus en tilstedeværelse. Imidlertid kan jeg føle at det er veldig strengt og kontrollert. Noen ganger har jeg det bra med å ta kontroll på denne måten, men ofte lengter kroppen min etter en mykere og mer snittende holdning, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:

- For å skape den følelsen, hjelper det meg å puste lange og dype pust inn og ut av munnen i stedet. Det får meg til å komme dypere inn i kroppen min og i kontakt med både de subtile kroppslige følelsene mine, så vel som følelsene mine. Prøv hvordan det føles i kroppen din!

Hvor mye av en yogatime handler egentlig om å puste?

- Pust is grunnlaget for alt, ikke bare på yogamatten, men også i livet. Als je de puisten behandelt, kun je zien of het een van de beste manieren is om alle tankers in het binnenland en in de kroppen op te zoeken, zodat je een følelse van tilstedeværelse en harmonie kunt opwekken.

Josefine Bengtssons yoga

Josefine Bengtsson heeft yogakuren gegeven tijdens retraites in de hele omgeving. I løpet av våren og høsten 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skjærgård, under navnet The Soul Space. Als je een retraite wilt houden in een herskapshus in Ramnäs of als je een yogakurs wilt houden op een paradijselijk strand in India, dan vind je de retraites. Lees meer over HER.

SHOP HAAR: Nike yogaklær

GRATIS : yoga voor beginners op Nike