Ai-je vraiment besoin d'une batterie externe lors d'une randonnée et n'est-ce pas une trousse de premiers soins légèrement exagérée? Ce sont des choses que vous nevez pas oublier lorsque vous partez en randonnée !
Als u onlangs de asfaltlaag hebt vervangen met de sentiers de randonnée en de lucht hebt afgevoerd met de air frais, bent u waarschijnlijk nog niet bekend met wat er in de zak met randonnées gebeurt. Lorsque vous cliquez sur la maison une trousse de premiers soins pour la première fois, cela peut sembler un peu exagéré, mais ce n'est pas aussi stupide qu'on pourrait le penser - même pas pour une randonnée d'une journée. Emballez-vous pour vous sentir en sécurité, ce sont les meilleurs conseils des aventurières Maria Pietilä Holmner et Miranda Ericsson.
Voeding en energie
Het is heel belangrijk om water bij je te hebben als je gaat wandelen, maar hoeveel heb je nodig?
-Als je door de bergen marcheert, is er over het algemeen veel courant water, dus je hebt geen besoin om meer toe te voegen. Het is moeilijk om een exacte maatstaf te geven, maar u kunt ervan uitgaan dat als u een dag lang onbeweeglijk blijft, u als vrouw 2000 calorieën binnenkrijgt en dat u een milliliter per calorie brûlée moet drinken. Als u vervolgens ontspant, verbrandt u nog veel meer, aldus Maria Pietilä Holmner en Miranda Ericsson :
- Oui, et assurez-vous de ne pas en emballer plus que vous ne pouvez en supporter, mais au moins un à deux litres. Het kan ook nuttig zijn om een zak of een tasse bij je te hebben zodat je niet je hoofd hoeft te plooien als je in een rivier vaart.
Puis-je boire toute l'eau dans les montagnes?
- Eh bien, l'eau courante est toujours la meilleure, mais regardez aussi autour de vous pour qu'il n'y ait pas d'animaux morts ou très boueux. De plus, ne buvez pas d'eau provenant directement d'un étang. En cas de doute, vous pouvez apporter votre purificateur d'eau. Sommige bouteilles hebben ook hun eigen zuiveringsfilter.
Een thermoskan met iets fris is altijd goed, maar welk type thermoskan moet je hebben?
- Het is altijd slim om een thermosfles te hebben met een kap die beweegt als een tasse. Sinon, het is de maat die bepalend is. Ik denk niet dat je op de lengte moet letten, maar neem liever een grotere thermosfles om een smaakje te hebben voor je vriend of als de tijd slecht is. Het is ook goed als je moe bent, want dan heb je snel koorts", legt Maria Pietilä Holmner uit.
Wat moet ik met mij doen?
- La chose la plus simple à apporter est probablement une salade de pâtes, sauf si vous voulez être vraiment aventureux et voudrait prend une pause plus longue et faire un feu et prendre des choses pour faire un barbecue. En fait, d'autre part, je pense que vous devriez inclure quelque chose que vous pouvez vraiment attendre, explique Miranda Ericsson et Maria Pietilä Holmner :
- Ja, dat denk ik ook! Le sac à pique-nique devrait recevoir un peu d'amour - c'est une grande partie de l'expérience de toute façon. Als je bijvoorbeeld de restjes van een pizza van het huis hebt, is dat ideaal, of crêpes en een kleine pain au lait. Maar het allerbelangrijkste is dat je een energiereep bij je hebt voor als het dringend is, als je snel energie nodig hebt.
Maria Pietilä Holmner is een ancienne alpine skiester met, onder andere, 6 médailles de Coupe du monde en poche. Tegenwoordig woont ze in Åre waar ze onder andere graag wandelt.
Veiligheidsmateriaal
Pourquoi est-il bon d'avoir une trousse de premiers soins?
- Neem deze mee in geval van een ongeluk. Je dis généralement que lorsque vous oubliez d'emporter la veste de pluie, il pleut toujours et c'est la même chose avec la trousse de premiers soins, si vous ne prenez pas c'est que vous aurez le plus besoin, explique Maria Pietilä Holmner et Miranda Ericsson :
- Oui, alors la gale et les comprimés contre la douleur sont toujours bons à porter, ainsi que les ciseaux. C'est pratique non seulement si vous êtes blessé, mais aussi si vous devez réparer de l'équipement. La gaze par exemple, vous pouvez utiliser beaucoup.
Is het belangrijk om een boussole bij u te hebben?
- Oui, mais vous avez une boussole pour pouvoir vous orienter si, par exemple, le brouillard se déclenche - alors vous perdez complètement votre perspective! C'est un autre outil de sécurité, mais peut-être êtes-vous aussi simplement curieux et souhaitant découvrir de nouveaux environnements, en utilisant la carte et la boussole.
Puis-je remplacer la boussole par une montre multi sports ou un téléphone?
-U kunt ook een multisportmonitor hebben, maar deze is veiliger met een echte boussole. Een sportmonitor kan ook een batterij bevatten, legt Maria Pietilä Holmner uit.
Sommigen zeggen dat je een kleine couteau bij je moet hebben als je aan een randonnée deelneemt. Waarom zou dat goed zijn?
- C'est un peu comme porter une paire de ciseaux. Je kunt een kooi nodig hebben om een vuurtje te maken, maar je kunt ook in een gevaarlijke situatie terechtkomen. Misschien bent u wel betrokken bij iets waardoor u zich moet losmaken. Het is ook praktisch als je kookt of een conserveerkast koopt. C'est bon à beaucoup.
Moet ik een externe batterij bij me hebben, ook als ik op reis ga?
- Ja, een smartphone ontlaadt zich gemakkelijk als het buiten koud wordt. Je hebt een voedingsbank nodig als garantie dat als er iets gebeurt, er altijd een batterij in je telefoon zit. Sinon, je pense que vous devriez chier sur votre mobile. Het is een slechte ervaring als je de hele tijd alles op je telefoon wilt zien, aldus Miranda Ericsson.
Ik vraag me af waarom ik, als ik over een lentelijn rijd, jumelles met mij mee moet nemen als ik aan het lopen ben?
- Les jumelles sont bonnes si, par exemple, vous choisissez une route et que vous voulez voir à quoi elle ressemble plus tard. Het kan ook leuker zijn en de ervaring verbeteren als je bijvoorbeeld de zeevogels kunt observeren.
L'expert en aventure Miranda Ericsson is de beheerder van Holiday Club in Åre, direct gelegen aan het strand van Åre, met veel water.
Zorg ervoor dat u veilig blijft slapen
Extra chaussettes zijn onmisbaar. Van welk materiaal moeten ze gemaakt zijn?
- La laine. Je dis que c'est toujours mieux avec laine, qu'elle soit chaude ou froide. Het verzacht snel, verbrokkelt beter en zendt niet. Als je gaat wandelen met je voeten in de modder, zul je vaak snel last krijgen van froid, dus zorg ervoor dat je minstens één extra paar in je tas hebt. U kunt ook de kruisbanden aan de buitenkant van uw tas bevestigen als u gaat lopen, zodat ze sneller drogen, legt Miranda Ericsson uit.
Wat moet ik overwegen bij de aankoop van een siège coussin?
- Hij moet plooibaar zijn, zodat hij niet te veel plaats inneemt. Dat het comfortabel is om te zitten. Je trouve cela beaucoup plus agréable si vous pouvez vous asseoir confortablement tout en prenant un café ou en mangeant.
Moet ik een tas meenemen?
- Oui, si le sac à dos n'est pas étanche, vous pouvez soit avoir une housse de pluie pour le ranger, soit un sac étanche à poser dans le sac. Het is belangrijk dat je altijd iets veiligs hebt om te dragen. Als je geen geld wilt uitgeven voor een sec, zijn de gewone fermetures à glissière goed voor kleine dingen, concludeert Maria Pietilä Holmner.
LIRE AUSSI: Hoe vermijd je ampullen in je strandschoenen?
ACHETEZ ICI: Al onze strandschoenen
ACHETEZ IC I : Al onze randonnementskoffers
