Kampsportsintresset fortsätter att öka och är en av de snabbast växande träningsformerna i Sverige. Voor mensen die graag aan sport willen doen op film kan het heel handig zijn om op zoek te gaan naar een oplossing. Vi har därför sammanställt en guide i kampsportsdjungeln!
Oavsett om du vill ha tonade armmuskler eller bli den nya Ingo är boxning en bra träningsform.
Boksen
Boksen is absoluut de beste kampsport. Här är slag mot överkroppen och huvudet tillåtet. Två utövare möts i ringen, där varje rond är tre minuter, och med en minuts vila mellan ronderna. Inom amatörboxning bär utövarna huvudskydd, handskar och tandskydd. I proffsboxning används endast handskar och tandskydd.Passar dig som: Vill bli mer uthållig och öka din grundstryka. Boxning är en träningsform som passar de flesta, oavsett tidigare bakgrund inom träning. Zorg dat je veilig bent als je de nieuwe Ingemar Johansson of een andere lichte bokser wilt verslaan.
Kickboksen
Kickboksen heeft veel verschillende manieren om te boksen, maar er is ook een andere manier om te boksen. Er zijn veel verschillende soorten boksen in het Scandinavische kickboksen, maar het gemene voordeel van alle boksen is dat ze allemaal tot het uiterste gaan. Er zijn ook verschillende reglerna voor vonkjes, knopen en klinch (fasthållning). De wedstrijden in kickboksen zijn eenvoudig, afhankelijk van de klasse waarin je vecht. Een wedstrijd in amatörkickboxning duurt 3x2 minuten met een minuut tussen de ronderna. In het svensk kickboksen wordt de mens gebruikt om te vechten op foto's en in het skenbenet. Man bär även huvudskydd, suspensoar, handskar och tandskydd.
Passar dig som: Vill bli stark, uthållig och träna hela kroppen. Onder träningen anpassas alltid skyddsutrustning och nivå efter dina kunskaper. Passar såväl motionären som den tävlingsintresserade. Räkna med många tuffa fyspass!
Zelfs als thaiboksen een tuff träningsform is, krijg je fantastische resultaten - både när det kommer till styrka och smidighet.
Muay thai
Muay thai, beter bekend als thaiboksen, is een van de sporten die het meest worden beoefend in Zweden. Bij thaiboksen wordt gebruik gemaakt van een groot aantal verschillende technieken die alleenras en finslipas tot het uiterste kunnen beïnvloeden. Bij deze vorm van kampsport wordt gebruikgemaakt van slag met knytnävar, armbågar en knän tillåtna, såväl som sparkar och grepp. De matcherna in thaiboxningen olika ut beroende på vilken klass du tävlar i. Men de riktiga matcherna i thaiboxning är 5x3 minuter och de enda skydd man bär är tandskydd, suspensoar och handskar.
Passar dig som: Inte är rädd för blåmärken, blodsmak i munnen och hård träning. Thaiboxningsträning bygger på olika slag- och sparktekniker där du tränar upp koordination, uthållighet och helkroppsstyrka.
MMA
MMA, Mixed Martial Arts, is een combinatie van verschillende technieken uit kickboksen, thaiboksen, brottning en grappling. Grappling houdt in dat je je tegenstander (grappla) en je tegenstander (kasta) tegenkomt. In MMA wordt matcherna uitgevoerd in een kallad oktagon, istället för i en ring som de andra kampsporterna. Oktagonen är en stängd, åttakantig bur med metallnät klätt i vinyl. Matchlängden i Sverige är 2x5 minuter med 90 sekunders vila mellan ronderna. De dingen die je onder een lucifer doet zijn handskar, benskydd, suspensoar en tandskydd. Slag, sparkar och knän mot huvud, kropp och ben är tillåtet både stående och i aktiv markposition. Ook kast, nedtagningar, ledlås och stranguleringar (utstrypning) är tillåtet. Matchlängden i Sverige är 2x5 minuter med 90 sekunders vila mellan ronderna.
Passar dig som: Vill ha ut mesta, möjliga inom kampsport. Als MMA een afzwakking is van de beste campingsporten, is het moeilijk om de kroppen te vinden. Det handlar alltså inte om att gå in i en bur och bli slagen fyra pass i veckan.
Braziliaanse jiu-jitsu kommer göra dig smidig som en panter!
Braziliaans jiu-jitsu
Braziliaans jiu-jitsu, BJJ, heeft zijn wortels in het traditionele judon (dat in sommige gevallen is afgeleid van Japans jujutsun). BJJ is tot aan het begin een "markkampsport", waarbij je je moet aanpassen aan olika lås, nedtagningar, kast en utstrypningar. I BJJ är det inte tillåtet med några former av slag eller sparkar, förekommer dessa innebär det varning eller diskkvalificering. Wedstrijden in BJJ beginnen met een gi (judodräkt), en een wedstrijd duurt fem minuter.
Passar dig som: Inte gillar slakken och sparkar, utan är mer sugen på träning som stärker rörligheten, gör dig smidigare och förbättrar koordinationen.
Fotnot: Kampsport är ett bra träningsalternativ för dig som tröttnat på att bara gå till gymmet och vill träna igenom hela kroppen på ett och samma träningspass. Alle vormen van kampsport zijn gebaseerd op utövarens kunskaper och utförs tillsammans med erfarna tränare och är därför en säker träningsform.
