Het kan - maar het is heel normaal - heel ingewikkeld zijn om te zien welke träningsformulieren er worden gebruikt. Gabriella Picano werkt als PT en vertelt haarfijn hoe ze haar werk kan doen om haar weg te vinden naar de plek waar ze haar werk kan doen.
Vilken träning är bäst? Det är en bred fråga som det tyvärr inte finns ett enda svar på. Het belangrijkste is dat het individueel is. Gabriella Picano, die werkt als PT bij Puls & Träning Telefonplan, vertelt hoe je het träningsformulier kunt vinden.Hoe vind je het träningsformulier dat bij je past?
- Het kleinste probleem is dat je het moet testen. Je weet heel goed wat je gaat doen als je dat bewijst. Je kunt kiezen uit wat je wilt doen. Bijvoorbeeld, kan je starkare, rörligare, mjukare of snabbare? Jag brukar ofta utgå från vilken känsla jag vill uppnå. Kan jag mig mjuk gebruiken of kan jag kanske mig explosiv gebruiken, zegt Gabriella Picano en fortsätter:
- Ett annat sätt att hitta rätt träning är att ställa sig frågan "Vill jag träna själv eller i grupp?". Voor vissa was gymmet rätt ställe, terwijl andra älskar att gå på pass tillsammans med andra.
Gabriella Picano zegt dat het heel moeilijk is om een nieuwe träningsrutin te vinden. Foto: Hannah Sahlin.
Hur och vad ska jag träna om jag vill gå ned i vikt?
- Je kunt självklart ha viktnedgång som mål med din träning. Het probleem is dat er een aantal verschillende manieren zijn om je te helpen. Styrketräning, in combinatie met rätt mat och sömn, kan een effectief middel zijn om synliga muskler te tappa fett en bygga. Idag har många det som ideal, men inte allla. Jag personligen gillar däremot att utgå från hur det ska kännas inifrån och ut och inte tvärtom. Zelfs om muskler är snyggt.
Finns det några säkra kort?
- Nej, tyvärr, säger Gabriella Picano och skrattar.
- Det går inte att säga "den här träningsformen ger dig magrutor". Så enkelt är det inte. Det finns inga genvägar, utan det är hårt jobb som gäller.
Hoe kan jag een träningsschema vinden?
- Als je naar een PT gaat, kan Han of hon je helpen. Als je naar de sportschool gaat, drie tot vijf fitnessapparaten in de buurt, kun je ook de kroppen varje gång gebruiken. Kroppen hinner nämligen få tillräckligt mycket återhämtning emellan, så du behöver inte dela upp det. Tränar du mer, kanske fem, sex eller sju gånger i veckan så är mitt tips att dela upp träningen i muskelgrupper. En dag för överkropp, en dag för ben och så vidare. Je kunt er ook voor kiezen om verschillende soorten rörelser te gebruiken, zodat je een rörelse kunt vinden als je aan het drinken bent, een när du böjer en een när du pressar.
Wat zijn de beste tips om een ongeluk te voorkomen met een uniek träningsvana?
- Ga op reis. Bara gör det. Men ta dig inte vatten över huvudet. Börja kanske med den nya vanan eller träningen en gång i veckan i fyra veckor. Dit zorgt ervoor dat je naar de volgende gång gaat. Det är alltid bättre att lägga till pass än att ta bort för att du inte orkar eller hinner, säger Gabriella Picano och avslutar:
- Det går relativt fort att bygga en ny rutin vid träning. Ta dig igenom de första tre, fyra veckorna så har du skapat en ny vana. Ge det en ärlig chans!
3 träningspass utöver det vanliga:
#1. De Megaformer 
#2. Springen
#3. 3D Kracht
LÄS MER: Våra bästa träningsväskor
LÄS MER: Tre myter om magträning
SHOPPA HÄR: Snygga linnen voor henne
