Vintertræt? Sådan får du træningen gjort!

Mange bliver ramt af vintertræthed, når dagene bliver kortere og mørkere. Als je overweegt om een schurftpas te nemen, moet je haar ook nemen!

Is du en gaber nu eenzaam? Dan bent u lang van het einde verwijderd. De helft van de Skandinavische bevolking is bang voor de toekomst. Hier om vinteren, når dagene bliver kortere og mørket falder tidligere, bliver mange ramt af træthed og energiløshed. Als du føler dig stiv og afmattet, kan det være lokkende at gemme fitnesskortet langt væk, og istedet gå hjem efter arbejdet og tage en lur. Men faktum er at træning can være en lige så god kur mod træthed som en lur, eftersom mange oplever at træning gør dem friskere og mere energifyldte i hverdagen. Man skal heller ikke glemme endorfinerne som bliver frigivet efter et svedigt pas!

- Als je de træningen wilt verwijderen en je wilt stoppen met het verwijderen van de træningen, neem dan contact op met Kristin Winnergård, een velkend træningsprofil.

Ze werkt aan body fitness, blogt voor Team Golden Physique en heeft een Instagramkontoen @kristinwinnergard met 52 000 følgere. Hun bliver også ramt af træthed om vinteren, men hun har nogle smart trick til at få træningen gjort.

- I løbet af det mørke halvår vælger jeg at træne om morgenen i de perioder, hvor trætheden påvirker mig mest, eftersom jeg også sover mest i de perioder. Det er let at blive træt efter arbejdet, og derfor er det ekstremt lækkert at have træningen overstået, så du slipper for at motivere dig selv til at træne efter arbejdet. Følelsen efter min morgentræning er, at jeg pludselig er et skridt foran hele tiden. Om jeg oftest må hive mig selv ud af sengen, så er det det værd!

Als snoozeknappen de belangrijkste functie is op de mobiele telefoon, en als din krop og din hjerne skriger i protest bare ved tanken om træning inden solen er stået op, skal du måske ikke tvinge dig selv til at træne om morgenen. Als je dat doet, moet je je hoofd erbij houden om te zorgen dat de træningen na het werk worden uitgevoerd.

- Een alternatief voor morgentræning is om direct naar de træning na het werk te gaan. Tag din træningstaske med på arbejde, så at du ikke behøver at tage hjem inden. Dus als je niet comfortabel op de dejlige, blinde bank zit, siger Kristin Winnergård en fortsætter:

- Du behøver ikke at tage i centret for at det skal regnes som træning. Cirkeltræning derhjemme fungerer også de dage, hvor du har 30 minutter tilovers, og de har vi vel alle til træning med egen kropsvægt til god musik i stuen?

Har du nogen kneb som får dig igang, når du føler dig træt og træningen ikke lokker?

- Citatet "Whether you think you can or you think you can't, you're right" er nok det jeg minder mig selv om mest, uanset hvad det handler om. Jeg ved, at min hjerne styrer mine valg, så jeg forsøger altid at tænke mig om, når den forsøger at narre mig. Jeg elsker træningstøj, så jeg har prioriteret at have meget at vælge imellem derhjemme, og det er vigtigt med behageligt og pænt tøj, som jeg føler mig bekvem i. Jeg drikker Nocco bcaa som pre-workout, inden mine pass og det er persille og pære, som er mine favorit smage!

Kristin Winnergård heeft ook een speciale spilleliste gevonden, met sinaasappelsmaak die energie en pep geeft, en die ze gebruiken als ze het moeilijk vinden om te trainen.

- Dit is een van mijn beste trucjes. Gebruik een spilleliste fyldt med de sange som får dig til at blive frisk og stærk i sindet. Så vil du ikke kunne droppe træningen, når du føler hvordan musikken får dig til at kunne alt. Als je muziek in je oren hebt en je wilt muziek luisteren, dan moet je dat zelf doen, want je bent zo'n fan van God!

Kristin Winnergård brænder for træning og HER deler hun sine bedste kneb for at finde, og beholde, motivationen!

LÆS MERE: Løbecoachen: Så bliver din løbeture om vinteren magiske