Vintertrøtt? Slik kommer du deg på trening!
Mange blir vintertrøtte nå når dagene blir kortere og mørkere. Om du vurderer en powernap i stedet for kveldens treningsøkt, kan det være lurt å lese dette!
Sitter du og gjesper akkurat nå? Dan kan je daar lang over nadenken. De helft van de Norges befolkning is op zoek naar een oplossing voor het probleem. Nå på vinteren når dagene blir kortere og mørket faller på tidligere opplever mange at de blir trøtte og mangler energi. Når du føler deg slapp kan det være fristende å skjule treningskortet i veska og i stedet gå hjem etter jobben for å ta en kort lur. Men sannheten er at trening can være en like bra kur mot trøtthet som en kort lur, ettersom mange opplever at trening gjør dem piggere og mer energifylte i hverdagen. Man kan heller ikke glemme lykkehormonene endorfiner som frigjøres etter en svett økt!
- Når du føler deg trøtt og det frister å avlyse treningen, trenger du å tenke på at om du dropper treningen kommer det bare til å gjøre at kroppen blir enda trøttere, sier den velkjente treningsprofilen Kristin Winnergård.
Ze werkt aan body fitness, blogt voor Team Golden Physique en heeft een Instagram-blog @kristinwinnergard met 52 000 følgere. Hun opplever også å bli trøtt på vinteren, men hun har noen smarte triks for å få trening gjort.
- Als je het mørkere vinterhalvåret bekijkt, kun je morgenochtend de perioden kiezen waarin de trøttheten met de rest van de wereld omgaan. Det er lett å bli fort trøtt etter jobben, og da er det ekstremt deilig å være ferdig med det slik at du slipper å kjempe med dine motvillige treningstanker i sofaen. Følelsen etter morgentreningen for min del, er at jeg plutselig ligger et skitt foran når dagen starter. Selv om jeg ofte må sparke meg opp for å våkne, så er det virkelig verdt det!
Om slumre-knappen er din mest brukte funksjon på mobilen og kroppen og hjernen din skriker i protest av tanken på fysisk aktivitet før solen har gått opp, så skal du kanskje ikke tvinge deg til morgentreningen. Da må du lure kroppen til å få treningen gjort så fort arbeidsdagen er slutt.
- Je kunt ook rechtstreeks naar de trening gaan of naar jobben. Ta med deg treningsvesken til jobben slik at du ikke trenger å dra hjemom, da rekker du ikke å kjenne etter så mye, sier Kristin Winnergård, og fortsetter:
- Du trenger ikke å gå til treningen for at det skal regnes som trening, sirkeltrening hjemme fungerer også de dagene du har 30 minutter til overs, og det har vi vel all?
Har du noen knep som får i gang deg når du føler deg trøtt og treningen ikke frister?
- Sitatet "Whether you think you can or you think you can't, you're right" er nok det jeg mest påminner meg selv om uansett hva det handler om. Jeg vet at hjernen styrer valgene mine, så jeg forsøker å tenke meg om når den forsøker å lure meg, ofte med andre ord. Jeg elsker treningsklær, så jeg har prioritert å ha mye jeg kan velge mellom hjemme. Det er viktig med en del gode og fine favoritter som jeg føler meg komfortabel i. Jeg drikker Nocco Bccaa som pre-workout før øktene mine, og da er det smakene fersken eller pære som er favorittene!
Kristin Winnergård heeft ook een fantastische spillelijst, vol met låter die energie en motivatie geven, en die ze klaarzetten als ze føles vanskelig å komme seg til treningen.
- Ik heb geen van de vele tips van mijn kant, maar ik heb een lijst gemaakt van de mensen die gemotiveerd en sterk zijn. Du kommer ikke til å droppe treningen når du gjennom musikken blir påminnet om hvorforfor du bør strekke på deg, ta deg gjennom det planlagte møtet med deg selv og så klappe deg selv på skuldra for at du er så utrolig bra!
Kristin Winnergård brenner for trening og HER deler hun sine best knep for å finne og opprettholde motivasjonen! Foto: Ulrika Göransson
LES MER: Mijn Martens: Motivasjon er noe du må skape selv
LES MER: Løpecoachen: Slik blir vinterløpingen magisk
