Als je klaar bent om de cursus op een hoger niveau te volgen, kan het verstandig zijn om te investeren in een paar verschillende schoenen met verschillende eigenschappen. Charlotte Arvered, expert op het gebied van parcours, begeleidt u.
Als je niet zo vaak loopt, is het over het algemeen voldoende om een paar sportschoenen te hebben, op voorwaarde dat het sportschoenen zijn die bij je passen (Gebruik onze gids voor sportschoenen als je advies nodig hebt over het model) Als je echter meerdere keren per week traint, is het goed om te variëren tussen de verschillende modellen, zowel voor je lichaam als om een optimale training te krijgen. Verschillende modellen hebben verschillende eigenschappen en zijn geschikt voor verschillende soorten parcours, zoals ritme en afstand, en verschillende ondergronden.
Als je meerdere keren per week traint, moet je dan telkens in dezelfde schoenen lopen of moet je dan tussen meerdere verschillende schoenen lopen?
- Je vous recommande de varier entre quelques modèles différents, pour réduire le risque de blessure. La course à pied porte une énorme charge invariable. En commutant entre différentes chaussures de course, vous pouvez charger différents muscles et tendons dans le corps, explique l'ambassadrice de la course à pied de Sportamore, Charlotte Arvered.
Welke soorten sportschoenen raadt u aan?
- Als je erg gesteld bent op je cursus, denk ik dat je minstens drie verschillende varianten moet hebben. Une chaussure d'entraînement, une pour des entraînements plus rapides et une pour les intervalles et la compétition. Mijn favoriete Adidas-kits zijn de afstandskits Ultra Boost, Adizero Boston, die ideaal is voor lange afstanden en snellere afstanden, en Adizero Adios, die ideaal is voor intervalles en wedstrijden met een lengte van zes kilometer tot een marathon. Als je veel in het bos loopt, raad ik je ook aan om een paar trailschoenen te kopen.
À quoi de plus dois-je penser pour le choix de chaussures si je veux tirer le meilleur parti de mon entraînement?
- Wees er zeker van dat de structuur van deze schoenen zeer verschillend is, bijvoorbeeld als het gaat om de pronatiesteun en de knieholte. Hoe meer ze verschillen, hoe meer de belasting verschilt. Als je al een chaussure d'entraînement de distance agréable hebt die iets meer geconstrueerd is, zoals Nike Pegasus, dan is het goed om een chaussure te krijgen die meer stevig is en minder slijtage vertoont. Als uw nieuwe schoenen heel anders zijn dan degene die u gewend bent te dragen, moet u voorzichtig zijn wanneer u het nieuwe paar gebruikt. Een meer stevige schoen met een kleinere baisse kan de koers aanzienlijk veranderen. Laissez le corps se reposer pendant quelques jours entre chaque séance d'entraînement dans les nouvelles chaussures.
Hoeveel paar trainingskousen heb je in huis? Battez-vous la collection de Charlotte Arvered de plus de 50 (!) Pairs?
Wat is het voordeel van deze sportschoenen?
- Schoenen met veel amortie hebben vaak een extra dikke rand die schokken absorbeert en een comfortabele bescherming biedt tijdens het lopen op een harde ondergrond. Dit type chaussure legt niet dezelfde druk op de spieren van de voet en de wreef, omdat de chaussure helpt om de schokken te stabiliseren en te absorberen. En revanche, la charge sur les genoux, les hanches et le bas du dos devient relativement élevée, car les chaussures favorisent un talon en position l'attaque.
Donc, des chaussures avec moins d'amorti imposent de plus grandes exigences au coureur?
- Oui, au moins pour que les pieds et les jambes se stabilisent à l'atterrissage. Als je gedurende een bepaalde tijd in kousen met een smallere taille loopt, worden de spieren van de jambes versterkt. Als je de gewoonte hebt om met een paar multi-entraînement-kruisbroeken te lopen, stel je vast dat deze soorten schoenen lijken op turbo-kruisbroeken - je voelt je langer, sneller en je krijgt een beter resultaat tijdens het lopen. Je krijgt gewoon een beter gevoel, wat het parcours nog leuker maakt. In veel gevallen verbetert ook het rendement van deze soorten schoenen, omdat ze het mogelijk maken om meer te lopen op het deel dat het meest voor de voet ligt en zo de freinage te verminderen en de efficiëntie van het lopen te vergroten.
Hoeveel tijd neemt een paar trainingskousen in beslag?
- Over het algemeen hebben trainingsbroeken een levensduur van ongeveer 1200 à 1500 kilometer, oftewel 1 à 2 jaar, daarna verliezen ze hun kracht en stabiliteit. Gebruikte sportschoenen kunnen comfortabel zijn, maar ze hebben niet hetzelfde effect als een nieuw paar. Rappelez-vous que les chaussures vieillissent même si elles n'ont pas été beaucoup utilisées, car le matériau sèche et devient rigide, explique Charlotte et continue :
- C'est un peu différent avec des chaussures de course avancées. J'achète souvent de nouvelles chaussures de ce type pour des courses importantes et elles ne durent pas aussi longtemps, mais ne sont destinées qu'à des courses. U kunt maximaal 150-200 kilometer afleggen.
Als je van cursusketting wisselt, wisselt u dan binnen een dag of loopt u gedurende een bepaalde tijd in de schoenen?
- Omdat ik zoveel verschillende schoenen heb, baseer ik me op de nieuwe en op de schoenen waarmee ik sinds kort cursus volg. Als ik een cursus volg, gebruik ik graag nieuwe schoenen, maar dan hetzelfde model dat ik tot nu toe gebruikte. Ik gebruik zelden ampullen, en ik zie me vaak met een blauwe bril, maar ik vind het niet erg.
La main sur le cœur Charlotte, combien de paires de chaussures de course as-tu?
- Haha, een cantaine. Beaucoup sont de vielles favourites que je n'ai pas voulu jeter, mêmes si elles ont fait leurs kilomètres depuis longtemps. Als ze oud zijn, maar heel mooi, ga ik ze op de lave-linge leggen, ook al is dat niet nodig, en ik gebruik ze altijd. Een paar paren hebben minder dan één jaar. Desondanks ben ik altijd op zoek naar een nieuw paar, want ik ben dol op nieuwe schoenen!
ACHETEZ ICI: Koersschoenen
LIRE PLUS :Testen van topsporters: zie de beste sportschoenen van Adidas
LIRE AUSSI : Welke vorm moet ik op mijn sportschoenen dragen?
