Avec la reprise de l'entraînement après l'été, il est important de trouver une routine durable. We zullen uitleggen waarom 's ochtends trainen een goede gewoonte is.
Als je een van degenen bent die elke middag op de knop snooze drukken en niet op je sporttenue, dan ben je niet de enige. Plan je sportbijeenkomst aan het begin van het journée, dat is judicieux voor veel mensen.
- Voor de meeste mensen is het goed om 's ochtends te sporten voordat ze aan het werk gaan. Bovendien is het gemakkelijk om tijdens het journaal een andere plek te kiezen. Als je je 's ochtends moe voelt, kun je geen excuses meer verzinnen, legt Peter Ottosson uit, personeelscoach en mede-eigenaar van de sportschool Homie Fitness in Stockholm.
Après het werk, het dagelijkse leven herneemt snel zijn beloop. Als je vermoeid bent na een lange werkdag achter je beeldscherm, of als je andere belangrijke dingen te doen hebt, dan je sportles, dan ben je snel uitgeput. Als u uw gewicht wilt verminderen of uw kracht en vermogen wilt vergroten, kunt u op elk moment van het etmaal uw spieren trainen. Maar dankzij een matinaal trainingsprogramma ontwikkel je een gezonde routine. Door het risico te minimaliseren dat iemand anders je training kan verstoren, vergroot je de kans dat je je routine volhoudt en behaal je betere resultaten.
- Trainen wanneer je lichaam vol energie is biedt veel voordelen, maar dit kan per sport verschillen. La spieroefeningen kunnen enkele uren na de training nuttig zijn om te profiteren van een energierijk lichaam en goede prestaties te leveren. Als het gaat om cardio-entraînements, moet je iets langer wachten na de spijsvertering. In dit geval is het nuttiger om vóór het dessert of de avondmaaltijd te eten. Als je vóór het dessert of de avondmaaltijd eet met een videostoom, kun je inderdaad meer graisse opbrullen.
Als je te moe bent om 's middags te gaan eten, dan is een pauze-déjeuner een goed alternatief. Au milieu de la journée, le corps a généralement un peu plus d'énergie et pour ceux qui ont un emploi sédentaire, vous aurez ainsi une bonne pause. Houd een korte pauze van 20-30 minuten, gedurende welke je in staat bent om het maximale te geven. De combinatie van een parcours te voet en sport in de open lucht is ideaal aan het eind van het jaar en in het najaar. Je verliest minder tijd met de allers-retours in de zaal en je kunt een paar minuten de lucht in, dus je kunt je beter ontspannen.
- J'ai beaucoup couru avec mes clients, et ajouté des exercices de musculation à la course à pied. Een programma dat met name geschikt is voor mensen die niet zo lang willen lopen. U kunt pauzes inlassen en tijdens de cursus enkele spieroefeningen doen, wat iets moeilijker is dan gewoon bewegen of rennen.
BESPARING VAN DE SHOPPING: Hardloopschoenen
NL SAVOIR PLUS : Gids: Hoe kies ik mijn hardloopzak?
