Vov, vilken träning!

Latte + matte + träning = Lattematten workout. Nu kunt u uw hond fit houden!

Hälsoentreprenören Malin Nylén heeft het matte- en hundträningskonceptet lattematten workout voor storstadsmattar ontwikkeld. Det är ett träningsprogram för hela kroppen där du tränar kondition, funktionell styrka och balans för den egna kroppen samtidigt som du tränar följsamhet och kontakt med din hund. Ett lättsamt alternativ till brukshundsklubbar, där de som tränar fokuserar lika mycket på människan som på hunden.

Hoe kom je aan je eigen idén?

- Jag kom på idén för redan ett år sedan när jag skaffade blandrasvalparna Ninja och Nitro. Het is mijn inspiratie en mijn grote muzor. Den första tiden som hundägare kan upplevas som en käftsmäll av sömnlöshet och kiss- och bajstorkning och jag och min man fick träna i skift. Du kan glömma gymmet eftersom träningsanläggningar saknar "valpinlämning". Het is beter om de verschillende fitnessapparaten te vinden die leuk zijn voor iedereen. Het was in deze tijd dat ik het idee kreeg om träningsmöjligheter te zoeken voor matten met een hund, om möjligheterna en hälsofördelarna met hunden te lynchen - in een stället voor hinder, zegt Malin Nylén.

Varför är lattematten workout bra träning?

- Det här är en rolig och utmanade träningsform för både matte och hund. Träningen is skräddarsydd för stressade storstadsmattar med stillasittande arbeten, vilket betyder kontorsnacke, framåtroterade axlar och stel rygg. Vi har mobilförbud på våra pass i och med att träningen kräver att du är här och nu med hunden. Op dit punt ben ik bezig met mindfulness. Vi har skapat ett träningssystem med utrymme för utveckling, både för matte och hund och det hela bygger på ett kurstänk med sex tillfällen i rad.

Wat gebeurde er na de eerste keer?

- Reaktionerna fram tills now har bara varit positiva. Tjejerna älskar upplägget och att man involverar hunden i träningspasset. Tanken är att det här är en träning du kan göra på egen hand, och ska vara ett lättsamt och roligt alternativ till hundkurser.

Hoe ga je om met een träningspass?

- Vatten och godis till hunden. Det går åt en hel del godis under ett pass. Als hetvenska väderleken ostadig is, is het goed om sig liggunderlag och träningshandskar te gebruiken als je een vertraging oploopt op je pas. Vi lånar ut midjekoppel till deltagarna på passen, koppel som vi också säljer.

Kan alla hundägare vara med?

- Vi riktar oss enbart till kvinnor. Alla som har en socialt anpassad hund utan aggressionsproblem är varmt välkomna.

Dricker man latte också under träningen?

- Vi avrundar våra pass med eftersnack och picknick, vilket har varit otroligt uppskattat. Bara vatten under passet men vore en lattematte utan sin kaffe, haha?

Lattematte-övningar att testa redan i dag

Langdurig wachten


Vandra ut i en rak planka från stående position. Tänk på att hålla en lätt anspänd bål genom hela momentet.


Ga verder met de fötterna mot händerna så att du kommer upp i en stående position igen. De positie is afhankelijk van de rörlighet en bålstabilitet. Hunden skall följa med vid sidan och sitta fint när du står upp. A och O är kontakten med hunden.

Berenkruipen (of "hondenkruipen")


En rolig övning som tränar magmuskler, axlar och armar. Je kunt de beren met een grote boog om je heen slaan en de benen in een prachtig zicht onder de grond houden. Hunden gaan mee met din sida. Een följsamhetsövning voor hunden.

Sumosquat med rotation


Den här övningen tränar rörlighet i rygg och öppnar upp bröstryggen. Här ska hunden sitta eller ligga lugnt framför dig och gärna med ögonkontakt. Een contactverbinding voor hunden.

Utfallsgång med hund


Utfallssteg tränar rumpa och lår. Viktigt med bålstabilitet och att man inte tippar framåt i övningen eller att knäna faller inåt, vilket är vanligt hos personer med svaga sätesmuskler. Hier kunnen hunden zich aan de zijkant terugtrekken en op hun plaats gaan zitten. Een mooie foto voor hunden.


Foto: Trille Fellstenius

Malin Nylén, de langste tot de höger in het beeld, kan het ook met meerdere gånga gånger i sommar.

- Ze organiseert ook verschillende pop-ups en haar eerste optreden vindt plaats op 26 juli in Tantolunden, Stockholm. Samling vid den maffiga stentrappan vid Hornstulls tunnelbana klockan 09.45. Passet varar mellan 10.00 och 11.00 och sedan blir det picknick. Föranmälan krävs och du mejlar till lattematten@gmail.com för att reservera din plats. Het is ook mogelijk om privé te koken. Meer informatie vind je op lattematten.se.