10 tips waarmee je een slipper kunt maken
Kycklingsoppa, varmt honungsvatten och gurgling med saltvatten i all ära, men det finns knep som är ännu mer effektiva - i allla fall om vi ska tro vetenskapen.
Het is normaal dat je per jaar tussen de drie en vijf förkylningar doet, maar het is niet mogelijk om het risico te nemen dat je wordt geraakt door förkylning en invloeden. Het is dus belangrijk dat je alles doet wat je moet doen om te voorkomen dat je in de problemen raakt.1 Televisiekijken
Tvätta med tvål, i min 20 sekunder. Geen tummen. Prova själv, tänker du inte aktivt på att tvåla in tummarna så gör du det inte automatiskt.
2 Välj yoghurt till frukost
Een onderzoek uit 2011 toonde aan dat mensen die probiotica binnenkrijgen via tillskott eller maten 12 procent minder luftvägsinfektioner hebben. Yoghurt en kimchi zijn niet alleen favoriet bij anderen, maar ook bij anderen. Een jaarlijks onderzoek uit 2012 toonde aan dat de mensen die probiotica gebruikten onder sjukdomstiden met lactobacillus rhamnosus friska två dagar snabbare waren en een besvär variërend van 34 procent lindrigare än de mensen die inte tog tillskottet.
3 Ät svamp
Een nieuw onderzoek, gepubliceerd in Journal of the American College of Nutrition, laat zien dat svamp het immuunsysteem versterkt. Mensen die een dag lang een shiitake-sampamp in een maand innamen, hadden minder ontstekingen en een betere motståndskraft in hun bloed.
4 Peta dig inte i ansiktet
Om du tar på dina läppar, petar dig i ögonen eller rotar i näsan kan du lika gärna slicka på en toalettsits. Sluta ta dig själv i ansiktet, så sjunker risken att bli smittad. Faktum är att du i snitt tar dig på munnen eller näsan tre gånger i timmen. Bryt genast den ovanan!
5 Slarva inte med sömnen
Sov mer - så blir du mindre sjuk. Een studie die werd gepubliceerd in Archives of internal medicine toonde aan dat degenen die meer tijd nodig hebben om te slapen, meer risico lopen om meer tijd te verliezen dan degenen die minder tijd nodig hebben.
6 Vänd bort huvudet
Om någon nyser gör du helt rätt i att demonstrativt vända bort huvudet. Ju mer av smittan du får - desto sjukare blir du. Därför råkar du inte lika illa ut om du får en liten dos av smittan jämfört med om någon hostar dig i ansiktet.
7 Zinktabletten
Så snart du börjar känna dig förkyld ska du ta zinktillskott. Een studie uit 2013 toonde aan dat als je een tillskott av zink in 24 timmar vindt voor het moment dat je de förkylningssymtomen minskar tiden du är sjuk. Onderzoeken rekommenderade en daglig dos zink på 75 milligram.
8 Drick ordentligt
Vatten tunnar ut slem som din kropp producerar när du är sjuk. När det är tunnare är det lättare för din kropp att rensa ur det ur systemet. Drink minstens två liter per fles.
9 Bli kär i fläderbär
Fläderbär har länge använts mot virus, men faktum är att huskuren fungerar. Enligt en studie uit 2004, gepubliceerd in Journal of international medical research, förkortades sjukdomstiden med fyra dagar i genomsnitt om de som var förkylda drack 15 milliliter fläderbärsextrakt fyra gånger per dag.
10 Sla svettklassen over
Är du förkyld ska du inte träna. Kroppen behöver använda all energi till att göra dig frisk. En lugn promenad däremot är bra, eftersom cirkulationen kommer igång.
