Att träna hemma sparar både tid och pengar. Här är redskapen som gör att du kan träna igenom hela kroppen!
Hemmaträning heeft meerdere oorzaken. Det är lättillgängligt, enkelt och inte så dyrt. Om ervoor te zorgen dat je het maximale uit je klachten kunt halen, is hemma krävs däremot rätt utrustning. Här är några exempel på träningsredskap som ger de bästa förutsättningarna för hemmaträning:
- Gummiband - de tar ingen plats, kostar lite och kan användas till mycket när du tränar hemma (knäböj, utfallssteg och benspark tot voorbeeld).
- Yogamattor - perfect om sit-ups, burpees of såklart yoga te doen!
- Kettlebells - de tar inte särskillt stor plats och kan användas till i princip vad som helst under hemmaträningen, (så som svingar, knäböj, utfallssteg, russian twist och så vidare).
- Ab wheel - en riktig mag-dödare! Als je een set met een wiel gebruikt, krijg je meer mogelijkheden om je dagen door te komen.
- Träningsmaskiner - de tar visserligen plats och kostar lite mer, men kan användas till allt från uppvärmning till grisiga konditionspass hemma.
Våra favouriter för träning hemma:
Träna pull-ups och chins hemma på ett smidigt sätt! Het model van Blacc is enkelt i en dörröppning.
Met de par sådana här miniband is det bara fantasin som sätter gränser för hur och vad du kan träna. De är bland annat populära att kombinera med olika rumpövningar!
VIND HIER MEER INSPIRATIE! Träna med gummiband och 5bra rumpövningar med gummiband
Om du inte vill köpa en hel träningsmaskin är hopprepet ett superredskap för att träna kondition eller värma upp med! Hopprepet is ook perfect voor intervallentraining.
En yogamatta är ett måste när du tränar magen hemma! Så klart är de också bra att ta till yogasalen om du är en yogi.
Een lang gummiband met een handtag zorgt voor een goede balans tussen verschillende behandelingen. De setet van Blacc is bedoeld om je te helpen bij het op- en neerbewegen, in combinatie met het feit dat je een löstagbara hantag hebt, en dat je met däårmed kunt opstaan bij het op- en neerbeuken, om ankeln of helt enkelt hållas i.
Push up grips minskar belastningen på handlederna när du gör armhävningar och hjälper dig att komma djupare ned i rörelsen. De funkar is ook geschikt voor plankanövningar.
Geef Dig een lichte massage na deze pas met een foamroller, of gebruik hem in de träningen om je spieren te trainen. Perfect voor mensen met een kontorsjob of voor mensen die een baan hebben in een köksstolp of een sitter stilla mycket.
En kettlebell är klockren för dig som vill träna högintensivt och bygga upp styrka. De tar även mindre plats hemma än vad en skivstång eller annan tyngd gör.
Träna överkroppen och coren hemma med hjälp av det här smarta maghjulet! Vi lovar... det känns och bränner redan efter första setet.
Met en pilatesboll kan je de beste kroppen op een redelijk grote afstand vinden. Je kunt bijvoorbeeld een höftlyft of een plankan doen, zodat je in dat moment extra balans krijgt.
En motionscykel är superbra för både uppvärmning och konditionsträning hemma. Extra pluspunt voor als het goed is om te knopen! Dessutom är priset ödmjukt i jämförelse med andra träningsmaskiner.
En assault bike tar priset för tuffaste träningsmaskinen alla dagar i veckan. En minut på den här och så kan du vila i flera dagar. Skönt!
Met een roedermasker zorg je voor een goede conditie en spiermassa in de vroegste rijping, maar ook voor een goede balans. Roddmaskinen is de ultieme oplossing voor iedereen die een combinatie wil van uthållighetsträning en överkroppsstyrka.
SHOPPA HÄR: All vår träningsutrustning!
