3 tips voor een gezonde huid

Er styrken i hænderne dit største probleem ved dødløft, lat pull og chins? Probeer de beste tips te vinden voor uw persoonlijke træners!

Desværre er det ikke unormalt at hænderne begrænser mulighederne i visse træningsøvelser, det vil sige grebet dør, inden musklerne du vil træne, bliver trætte. Styrk dit svage led med den personlige træner Gabriella Picanos tre bedste kneb, som uden tvivl giver bedre grebsstyrke (og hård hud på hænderne).

1. Boerenloop met kettlebells (met of zonder håndlæde)

- Houd de kettlebells in het midden van het lichaam en ga naar een lange strækning, waarbij je een stærk kropsholdning vasthoudt. Als je lidt mere udfordring hebt, kun je een paar tips vinden over håndklæder og bære i dem, aldus Gabriella Picano, blogger en tevens persoonlijk træner en groepsræningsinstruktør op Puls & träning in Stockholm.

2. Hæng!

- Hæng in en chinsstang eller lignende, enten med strakte arme og afslappede skuldre, eller lav en halv chin, hvor du hiver dig lidt op hænger et lille stykke tid. Hårdt men effektivt!

Forsøg at hænge mindst 30 sekunder, lav gerne 8 sæt. Als je 30 seconden onder de kraan zit, moet je de deksel van de goot afhalen. Det er hårdt i start, men du bliver hurtigt stærkere.

3. Handen afhaken

Als je je handen op een andere manier vastmaakt, krijg je vanzelf een bjørnetjeneste.

- Stop bij het trænen van handen! Det kommer til at gøre lidt mere ondt i start, men du får lettere ved at øge din grebsstyrke, end hvis du bruger hansker. Als je een gladde hænder of stangenglider hebt, kun je magnesium gebruiken, in pulverform of flydende.

Gabriella Picanos blog find du på Rawness.