3 tips voor een gezonde huid
Er styrken i hendene ditt største problem ved markløft, nedtrekk og chins? Neem contact op met de beste tips van PT!
Het is heel goed mogelijk dat hendenen beginnen met het krijgen van muligheten in hun styrkeøvelser, maar je kunt er ook voor kiezen om meer tips te geven als je er klaar voor bent. Styrk opp ditt svakeste ledd med PT Gabriella Picanos tre best triks, som utvilsomt vil gi bedre grepstyrke (og træler i hendene).1. Gjør farmer's walk met kettlebells (met of zonder håndkle)
- Houd de kettlebells in het midden van het lichaam en doe een rett lineje met rak en sterk overkropp en fin holdning. Garbiella Picano, een blogger die blogt over persoonlijke treners en groepsreningsinstruktør, geeft aan dat ze voor een kleine uitdaging een aantal håndduker bij elkaar zoeken.2. Heng!
- Heng in en chinsstang eller liknende, enten med rake armer og avslappede skuldre, eller gjør en halv chin der du drar deg halvveis opp og henger der. Afgestemd, maar effectief!Prøv å heng der i min 30 sekunder, gjerne i 8 sett. Er det for tungt å henge i 30 sekunder, få hjelp ved å sette føttene i gulvet. Det er tøft i begynnelsen, men du blir raskt sterkere.
3. Naar een degelijke handgreep
Å trene med hansker er å gjøre deg selv en bjørnetjeneste.- Slutt å trene med hansker! Du kommer til å få litt vondt i begynnelsen og kanskje får du træler, men du kommer til å få det lettere å bygge opp grepstyrken enn om du bruker hansker. Blir du svett på hendene slik at stangen glir, can magnesium (i pulverform eller flytende på flaske) være et hjelpemiddel.
Gabriella Picanos blogg finner du på Rawness.
