3 explosieve oefeningen om te doen met de Nike Flex Trainer 6
We hebben vijf verschillende damestrainingsschoenen van Nike onder de loep genomen. PT Jessica Clarén laat oefeningen zien die zijn afgestemd op elk model. Welke schoen past bij jou?
De gedempte Nike Flex Trainer 6 is perfect om op te springen! De bekende PT en Nike trainer Jessica Clarén demonstreert drie zware, explosieve oefeningen met de schoenen.
Nike De Flex Trainer 6 is geweldig om aan je voeten te hebben als je oefeningen doet waarbij je veel moet springen. Daag jezelf uit met Jessica Clarén's explosieve workout!
1. Squats met sprongen
Onthoud: - Zo diep mogelijk gaan met behoud van controle. Als je je rug begint te bollen, ben je te diep gegaan. Duw je af als je opspringt en land zacht! Probeer aan je enkel en enkelmobiliteit te werken door je tenen tijdens de oefening naar voren te houden.
Goed voor: Benen en billen in het bijzonder. Je traint ook explosiviteit en krijgt een lichte verhoging van de hartslag.
Aantal herhalingen: Doe er zoveel als je kunt gedurende 30-60 seconden x 3.
2. Schaatssprongen
Onthoud: - Daag jezelf uit met instabiliteit! Het is oké om een beetje wiebelig te zijn als je voor het eerst op je been landt. Wees atletisch en span je buik aan zodat je een actieve romp hebt tijdens de hele beweging. Probeer ook het been waarop je landt in de gaten te houden zodat het niet naar buiten of naar binnen valt.
Goed voor: Benen en conditie in de eerste plaats, maar je activeert je hele lichaam.
Aantal herhalingen: Doe er zoveel als je kunt gedurende 30-60 seconden x 3.
3. Burpees met tucksprongen
Onthoud: - Keep je core sterk tijdens de hele oefening en val niet door. Probeer tijdens het springen je knie en elleboog bij elkaar te brengen. Als je denkt dat het te zwaar is om dezelfde burpees te doen als ik, kun je in een plank gaan staan en dan een push-up doen voordat je een tuck jump doet, dat maakt het zwaarder voor de armen," zegt Jessica Clarén.
Goed voor: Dit is een oefening voor het hele lichaam die je explosiviteit, flexibiliteit en conditie traint. Een echt huidfeest!
Aantal herhalingen: Doe er zoveel als je kunt gedurende 30 seconden x 3.
Personal trainer Jessica Clarén is Nike master trainer en werkt al meer dan tien jaar met Nike. Ze heeft een inspirerende fitnessblog en een populair Instagram-account @jessicaclaren.
FOTO EN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Voordelen van de Nike Flex Trainer 6
HIER vind je het Sportamore assortiment van Nike Flex Trainer 6.
Ben je een nieuwe fan van lichaamsbeweging en ben je op zoek naar je favoriete trainingsschoenen, of sport je minder vaak? Dan moet je zeker eens kijken naar Nike Flex Trainer 6. Deze kan het best worden omschreven als een eenvoudiger model van de Nike Free Tr 6.
- Hij is mooi gedempt zodat je hem kunt gebruiken om te springen, maar heeft iets minder flexibiliteit in de voorvoet dan Nike Free Tr 6 en Nike Free Transform Flyknit, zegt Stine Tomb, productspecialist bij Nike, en vervolgt:
- Dit is een schoen voor wie een stevigere zool wil met meer flexibiliteit dan bijvoorbeeld de Lunar Sculpt. De schoen heeft ook een iets stevigere hielcup in vergelijking met de Free-modellen, waardoor hij perfect is voor wie meer schoen aan de voet wil.
Voor wat voor soort training is Nike Flex Trainer 6 geschikt?
- Het is een goede sportschoen die geschikt is voor oefeningen in de sportschool. Hij is ook voldoende gedempt om licht te kunnen rennen op de loopband.
LEES MEER: Zo train je in Nike Metcon 2
LEES VERDER: Train jecoremet de Nike Free Transform Flyknit
LEES MEER: 3 snelle oefeningen met Nike Free Tr 6
LEES MEER: Jessica Clarén laat drie uitdagende cardio-oefeningen zien in Nike Lunar Sculpt
